Hallo!
Ich wollte mal fragen, wie man das lange Sitzen im Büro auf die Dauer
hinbekommt bzw. aushält?
Ich werde ganz kribbelig, wenn ich mal länger als 2h sitzen muss,
manche Büroangestellten sitzen ja 40 Jahre lang jeden Tag 8h,
das ist doch Wahsinn?! Kann man sich da überhaupt daran gewöhnen?
Gibt es auch Jobs, wo man nicht immer entweder den ganzen Tag
körperlich extrem anstrengende Arbeit hat oder eben nur herumhockt?
Stehtische sind die Antwort. In immer mehr Büros gibt es die hochfahrenden Teile
antwortengewöhn' dir das Rauchen an, dann kannst du alle Stunde 15 Minuten nach draußen.
antwortenWo ist das Problem, einfach jede Stunde mal eine Runde durch den Raum / über den Flur zu drehen? Dazu halt Treppe statt Aufzug, ggf. mal den Drucker benutzen, der nicht in Armreichweite steht, Kollegen besuchen anstatt anrufen.
Bei Stehtischen muss man sich stark disziplinieren. Ein Kollege hat seit ca. einem Jahr einen, hat ihn aber erst zweimal hochgefahren...
antwortenStehtische, alle Gelegenheiten zum Laufen benutzen (Treppe, Drucker,...). Ansonsten Sport zum Ausgleich nach der Arbeit.
Home Office könnte noch etwas helfen, da fällt es einem eventuell leichter hin und wieder mal aufzustehen.
Ja schon, aber ihr werdet wohl nicht glauben, dass ihr mit ein paar Mal zum
Kopierer gehen das lange Sitzen ausgleichen könnt?!
Ich laufe lieber mal zum Kollegen im anderen Büro, Gebäude als anzurufen.
Sonst, wie gesagt versuchen einen hochfahrbaren Tisch zu bekommen.
antwortenWährend eines Praktikums hatte ich mal einen Sitzball, aber die Leute haben absichtlich dagegen getreten, während ich darauf saß.
antwortenAlso ich arbeite im Großhandel für Anlagenbauteile und hüpfe zwischen Lager und Büro oft hin und her. Genau so wollte ich es auch immer haben
antwortenDax-E-Ball klingt nach einer schönen Geschichte und dann kommen alle Kollegen auch mal vom Schreibtisch weg in Bewegung. :-)
antwortenDAX Einkäufer bist du zufällig im richtigen Leben doch Ernie Heisterkamp und arbeitest bei der Capitol Versicherung? ;)
antwortenWie auch bei allen anderen Sachen:
zu 100% wirst Du die Problematik nicht beheben können.
Aber wenn Du Deine Bewegungsaktivität um 20% steigerst, wirst du die Problematik zu 80% lindern.
Sollte es Dir um "Muskelaufbau im Büro" oder "Fitness auch am Arbeitsplatz" gehen, dann solltest du eher bei der Ernährung anfangen. Die typischen Stauchungen der Organe und der Wirbelsäule, die durch das Sitzen hervorgerufen werden, kann man schon mit wenigen Bewegungen kompensieren.
Lounge Gast schrieb:
antwortenJa schon, aber ihr werdet wohl nicht glauben, dass ihr mit
ein paar Mal zum
Kopierer gehen das lange Sitzen ausgleichen könnt?!
Übrigens fällt mir gerade mal wieder auf, wie krass das Internet schon "mitliest" - in der Werbeleiste rechts werden mir gerade hochfahrbare Schreibtische angezeigt :-)
antwortenSchöne Kanne Kaffee morgens kochen und in Thermo mit ins Büro und dann nach dem Mittag noch mal eine Kanne. Da hab ich den ganzen Tag automatisch reichlich Bewegung.
Das geht A natürlich nur mit richtiger Tasse und B mit Kanne, die ja heute leider kein Mensch mehr zu schätzen weiß. Wenn ich dieses Kapsel und Padsgedöns immer sehe.
Hach nehm ich den Latte heute lieber mit Vanille oder Kokos, ich glaub heut nehm ich mal Nuss, oh Nuss ist alle, ich glaub das is nicht mein Tag heute. Na dann eben Kokos. Mit Auswahl, Anstehen, Quatschen sind da 10, 15 Minuten rum und nach einem Schluck lacht mich schon der Grund an. Dann bei jedem Tässchen ne andere Sorte und am Feierabend ist den Leuten dann schlecht. Na woher das wohl kommt.
antworten"DAX Einkäufer bist du zufällig im richtigen Leben doch Ernie Heisterkamp und arbeitest bei der Capitol Versicherung? ;)"
Ich bin der Aktenmongo, das ist hoffentlich klar.
antwortenDamit der Einkauf auch mal aufwacht aus seiner Lethargie? ;)
DAX Einkäufer schrieb:
antwortenWährend eines Praktikums hatte ich mal einen Sitzball, aber
die Leute haben absichtlich dagegen getreten, während ich
darauf saß.
Also besten Willen komme ich nicht darauf was dein Beitrag mit diesem Thema zu tun hat und inwiefern zwei Kannen Kaffee der Gesundheit förderlich sein sollen??
Lounge Gast schrieb:
antwortenSchöne Kanne Kaffee morgens kochen und in Thermo mit ins Büro
und dann nach dem Mittag noch mal eine Kanne. Da hab ich den
ganzen Tag automatisch reichlich Bewegung.Das geht A natürlich nur mit richtiger Tasse und B mit Kanne,
die ja heute leider kein Mensch mehr zu schätzen weiß. Wenn
ich dieses Kapsel und Padsgedöns immer sehe.Hach nehm ich den Latte heute lieber mit Vanille oder Kokos,
ich glaub heut nehm ich mal Nuss, oh Nuss ist alle, ich glaub
das is nicht mein Tag heute. Na dann eben Kokos. Mit Auswahl,
Anstehen, Quatschen sind da 10, 15 Minuten rum und nach einem
Schluck lacht mich schon der Grund an. Dann bei jedem
Tässchen ne andere Sorte und am Feierabend ist den Leuten
dann schlecht. Na woher das wohl kommt.
Was rein kommt muss auch raus, vermutlich.
antwortenIch habe mir privat ein Stehpult bestellt und aufgestellt. Das Notebook drauf und alle 60 Minuten steh ich zum Checken und Schreiben der Mails auf. Rückenproblem und Lösungsvorschlag kurz mit Abteilungsleiter vorher abgesprochen und fertig.
antwortenUnd bei mir steht was von Lebensmittel online einkaufen. Sitzend natürlich : - )
Lounge Gast schrieb:
antwortenÜbrigens fällt mir gerade mal wieder auf, wie krass das
Internet schon "mitliest" - in der Werbeleiste
rechts werden mir gerade hochfahrbare Schreibtische angezeigt
:-)
Guter Junge! Bringt das Inventar gleich mit.
Lounge Gast schrieb:
antwortenIch habe mir privat ein Stehpult bestellt und aufgestellt.
Das Notebook drauf und alle 60 Minuten steh ich zum Checken
und Schreiben der Mails auf. Rückenproblem und
Lösungsvorschlag kurz mit Abteilungsleiter vorher
abgesprochen und fertig.
Genau weil man das lange Sitzen an vielen Arbeitsplätzen und allen voran in vielen Büros nicht verhindern kann, ist es wichtig auf einen guten Stuhl zu achten. Der sollte auf jeden Fall ergonomisch sein und deinen Rücken stärken. Ich persönlich kann euch den swopper empfehlen. Hab den jetzt seit knapp 5 Jahren und fühl mich dadurch viel aktiver und gesünder - auch wenn ich mal ein paar Stunden am Stück sitzen muss. Der Stuhl sieht zu Beginn etwas gewöhnungsbedürftig aus, hat nämlich keine Lehne. Aber nach ein paar Mal draufsitzen, ist das ganz normal.
Aber generell: Das regelmäßige Aufstehen vom eigenen Schreibtisch und das Einlegen von Pausen erspart einem kein Stuhl.
antwortenNaja besser das Inventar selber mitbringen als sich an irgendwelchen Uralt-Schreibtischen oder auf kaputten Stühlen den Rücken zu ruinieren...
Lounge Gast schrieb:
antwortenGuter Junge! Bringt das Inventar gleich mit.
Lounge Gast schrieb:
Ich habe mir privat ein Stehpult bestellt und aufgestellt.
Das Notebook drauf und alle 60 Minuten steh ich zum
Checken
und Schreiben der Mails auf. Rückenproblem und
Lösungsvorschlag kurz mit Abteilungsleiter vorher
abgesprochen und fertig.
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