WiWi Gast schrieb am 12.06.2022:
Hallo zusammen,
seit einigen Jahren habe ich Schwierigkeiten durchzuschlafen bzw. fühle ich mich nach dem Schlafen einfach nicht erholt. Meinen Berufseinstieg hatte ich vor ca. Jahren in der Beratung und habe es vor einigen Jahren geschafft ins PE zu wechseln. Stressige, lange Arbeitstage + Druck im Job bin ich gewohnt und kann damit umgehen.
In der Regel bekomme ich 6 - 8 Stunden Schlaf. Fühle mich aber danach, selbst nach einem Wochenende mit zwei freien Tagen, nicht wirklich erholt. Generell habe ich keine Probleme mit dem Einschlafen. Im Gegenteil, brauche ich keine 5 Minuten bis ich weg bin.
Nun ist mir klar, dass ich hier keine medizinisch fundierten Ratschläge erwarten kann, zumal ich schon bei unterschiedlichen Ärzten war, die mir nicht weiterhelfen konnten. Aber vllt. gibt es hier Leute, die ähnliche Probleme und bestenfalls eine Lösung gefunden haben?
Ich brauche nun den halben Schlaf und wache entspannter auf als früher. Ich hab mein Leben umgestellt:
1) Fastenphase 4 Wochen,
Wichtig:
A) Bewegung
B) täglicher Mineraldrink für Sportler aus der Apotheke
C) etwas Milch (je mehr Bewegung desto mehr Milch) dh 5 - 10 km Spazieren gehen bzw. laufen
D) gutes Mineralwasser (Gerolsteiner)
E) Tee
2) nun, mit 20 kg runter, macht das Laufen wieder Spaß, ich mag lange Laufstrecken, 30 km am Stück, und erhole mich gut davon, dh ich kann am nächsten Tag wieder 20 - 30 km laufen.
3) Ernährung umstellen:
A) Es kommt *alles* in den Mixer und wird getrunken. Je kleiner, desto besser. Ziel ist nicht die Eß- und Freßkultur und auch nicht der Geschmack, sondern einfach die effektive Nahrungsaufnahme:
Essen = Nahrung tanken. Wenn ich 100 Liter Tanke, will ich die 100 Liter effektiv nutzen. Beim Auto tankt man 100 Liter und hat 100 Liter im Tank, Beim Essen tankt man 100 Liter und braucht wenn man das falsche ißt, schnell 40 Liter für die Nahrungsaufnahme; 15 Liter werden oft nicht verarbeitet und werden ausgeschieden.
100 Liter - 40 Liter - 15 Liter = 45 Liter ?
100 Liter tanken um 45 Liter zu haben ? die 15 Liter rauben Dir nachts den Schlaf.
B) Ich hab den Schwerpunkt auf Eiweiß gesetzt:
täglich 3 Eier
Demeter Milch (und keine andere) wegen dem Unterschied in den Nährstoffen
pflanzliches Eiweiß (z B. Hafermilch)
viel Obst
alles weg was chemisch zusammengesetzt ist (also zB Supermarkt Milch, Fertigbrot, Fleisch, Süßigkeiten, Cola, Zucker)
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