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Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

An die ganzen High Performer hier:

Was macht ihr gegen aufkommende Müdigkeit? Ich arbeite aktuell 60-70h die Woche (teilweise etwas mehr), auch Samstags und morgens lerne ich noch 1-2 Stunden für eine Weiterbildung vor der Arbeit (jedoch nur an 3-4 Tagen die Woche). Das ganze geht jetzt knapp 2.5 Monate so und ich merke, dass ich immer müder bin tagsüber. Samstags abends / Sonntags mache ich noch 30 bis 60 Minuten Fitness um den Körper etwas fit zu halten. Ansonsten weiß ich nicht was ich mehr tun kann. Bewusst ernähren, aber wie? Morgens reichts für ein Müsli , Mittags Kantine/Mittagstisch und abends meist Bestellung ins Büro oder der salat vom Mittag.

Was gibt es für Möglichkeiten?

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

An die ganzen High Performer hier:

Was macht ihr gegen aufkommende Müdigkeit? Ich arbeite aktuell 60-70h die Woche (teilweise etwas mehr), auch Samstags und morgens lerne ich noch 1-2 Stunden für eine Weiterbildung vor der Arbeit (jedoch nur an 3-4 Tagen die Woche). Das ganze geht jetzt knapp 2.5 Monate so und ich merke, dass ich immer müder bin tagsüber. Samstags abends / Sonntags mache ich noch 30 bis 60 Minuten Fitness um den Körper etwas fit zu halten. Ansonsten weiß ich nicht was ich mehr tun kann. Bewusst ernähren, aber wie? Morgens reichts für ein Müsli , Mittags Kantine/Mittagstisch und abends meist Bestellung ins Büro oder der salat vom Mittag.

Was gibt es für Möglichkeiten?

Kenn das gut. Bin im VC. Kann dir Lichttherapie (Solarium) und Guarana (Apotheke) empfehlen. Manchmal vor einem Steerco auch mal was härteres ;-) mach das seit Jahren so und komme gut klar damit. Bei dem härteren (falls relevant) aber unbedingt auf Qualität achten. Ich schnupfe wenn dann aber im Office direkt auf dem Klo oder rauche eine kleine kokarette zwischendrin. Würde das aber lieber nur im Notfall machen.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Meide Wachmacher, denn die kompensieren nur kurzfristig und machen eigentlich alles nur schlimmer, weil man nachweislich schlechter schläft, was dann wiederrum zu mehr Müdigkeit am Folgetag fürt. Eine Art Teufelskreis.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

An die ganzen High Performer hier:

Was macht ihr gegen aufkommende Müdigkeit? Ich arbeite aktuell 60-70h die Woche (teilweise etwas mehr), auch Samstags und morgens lerne ich noch 1-2 Stunden für eine Weiterbildung vor der Arbeit (jedoch nur an 3-4 Tagen die Woche). Das ganze geht jetzt knapp 2.5 Monate so und ich merke, dass ich immer müder bin tagsüber. Samstags abends / Sonntags mache ich noch 30 bis 60 Minuten Fitness um den Körper etwas fit zu halten. Ansonsten weiß ich nicht was ich mehr tun kann. Bewusst ernähren, aber wie? Morgens reichts für ein Müsli , Mittags Kantine/Mittagstisch und abends meist Bestellung ins Büro oder der salat vom Mittag.

Was gibt es für Möglichkeiten?

Kenn das gut. Bin im VC. Kann dir Lichttherapie (Solarium) und Guarana (Apotheke) empfehlen. Manchmal vor einem Steerco auch mal was härteres ;-) mach das seit Jahren so und komme gut klar damit. Bei dem härteren (falls relevant) aber unbedingt auf Qualität achten. Ich schnupfe wenn dann aber im Office direkt auf dem Klo oder rauche eine kleine kokarette zwischendrin. Würde das aber lieber nur im Notfall machen.

Was ist VC

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Dein Arzt kann dir was gegen die Schlaffheit verschreiben.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Wie krank muss man eigentlich sein seine Gesundheit so zu riskieren.

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

An die ganzen High Performer hier:

Was macht ihr gegen aufkommende Müdigkeit? Ich arbeite aktuell 60-70h die Woche (teilweise etwas mehr), auch Samstags und morgens lerne ich noch 1-2 Stunden für eine Weiterbildung vor der Arbeit (jedoch nur an 3-4 Tagen die Woche). Das ganze geht jetzt knapp 2.5 Monate so und ich merke, dass ich immer müder bin tagsüber. Samstags abends / Sonntags mache ich noch 30 bis 60 Minuten Fitness um den Körper etwas fit zu halten. Ansonsten weiß ich nicht was ich mehr tun kann. Bewusst ernähren, aber wie? Morgens reichts für ein Müsli , Mittags Kantine/Mittagstisch und abends meist Bestellung ins Büro oder der salat vom Mittag.

Was gibt es für Möglichkeiten?

Kenn das gut. Bin im VC. Kann dir Lichttherapie (Solarium) und Guarana (Apotheke) empfehlen. Manchmal vor einem Steerco auch mal was härteres ;-) mach das seit Jahren so und komme gut klar damit. Bei dem härteren (falls relevant) aber unbedingt auf Qualität achten. Ich schnupfe wenn dann aber im Office direkt auf dem Klo oder rauche eine kleine kokarette zwischendrin. Würde das aber lieber nur im Notfall machen.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

An die ganzen High Performer hier:

Was macht ihr gegen aufkommende Müdigkeit? Ich arbeite aktuell 60-70h die Woche (teilweise etwas mehr), auch Samstags und morgens lerne ich noch 1-2 Stunden für eine Weiterbildung vor der Arbeit (jedoch nur an 3-4 Tagen die Woche). Das ganze geht jetzt knapp 2.5 Monate so und ich merke, dass ich immer müder bin tagsüber. Samstags abends / Sonntags mache ich noch 30 bis 60 Minuten Fitness um den Körper etwas fit zu halten. Ansonsten weiß ich nicht was ich mehr tun kann. Bewusst ernähren, aber wie? Morgens reichts für ein Müsli , Mittags Kantine/Mittagstisch und abends meist Bestellung ins Büro oder der salat vom Mittag.

Was gibt es für Möglichkeiten?

Kenn das gut. Bin im VC. Kann dir Lichttherapie (Solarium) und Guarana (Apotheke) empfehlen. Manchmal vor einem Steerco auch mal was härteres ;-) mach das seit Jahren so und komme gut klar damit. Bei dem härteren (falls relevant) aber unbedingt auf Qualität achten. Ich schnupfe wenn dann aber im Office direkt auf dem Klo oder rauche eine kleine kokarette zwischendrin. Würde das aber lieber nur im Notfall machen.

Was ist VC

Venture Capital

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

6 Beiträge, aber immer noch keine konstruktive Antwort für den Herren, weitere Vorschläge?

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

6 Beiträge, aber immer noch keine konstruktive Antwort für den Herren, weitere Vorschläge?

Weniger arbeiten?

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

In der ersten Hälfte unseres Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu erwerben, in der zweiten Hälfte opfern wir unser Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen. Und während dieser Zeit gehen Gesundheit und Leben von dannen.

Voltaire

    1. November 1694 † 30. Mai 1778
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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Lohnt sich das, was Du tust, wenigstens finanziell?

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WiWi Gast

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WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

An die ganzen High Performer hier:

Was macht ihr gegen aufkommende Müdigkeit? Ich arbeite aktuell 60-70h die Woche (teilweise etwas mehr), auch Samstags und morgens lerne ich noch 1-2 Stunden für eine Weiterbildung vor der Arbeit (jedoch nur an 3-4 Tagen die Woche). Das ganze geht jetzt knapp 2.5 Monate so und ich merke, dass ich immer müder bin tagsüber. Samstags abends / Sonntags mache ich noch 30 bis 60 Minuten Fitness um den Körper etwas fit zu halten. Ansonsten weiß ich nicht was ich mehr tun kann. Bewusst ernähren, aber wie? Morgens reichts für ein Müsli , Mittags Kantine/Mittagstisch und abends meist Bestellung ins Büro oder der salat vom Mittag.

Was gibt es für Möglichkeiten?

Kenn das gut. Bin im VC. Kann dir Lichttherapie (Solarium) und Guarana (Apotheke) empfehlen. Manchmal vor einem Steerco auch mal was härteres ;-) mach das seit Jahren so und komme gut klar damit. Bei dem härteren (falls relevant) aber unbedingt auf Qualität achten. Ich schnupfe wenn dann aber im Office direkt auf dem Klo oder rauche eine kleine kokarette zwischendrin. Würde das aber lieber nur im Notfall machen.

Was ist VC

Vetriebscontrolling

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Würde ausschlafen.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Du bist ein Opfer des Kapitalismus. Das ist wie Harz4. Da hilft kein Medikament. Früher wurden die Leute in den Fabriken verheizt. Da hilft auch nix dagegen.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Ich nehme seit 3 Jahren pures Koffein ca 900mg am Tag. Es ist schon hart. Das entspricht 40 Tassen Lackmeier. Leider gewöhnt man sich an die Wirkung bzw. die Rezeptoren bilden sich nach. So genau weis ich das auch nicht. In der Sportapotheke gibt es für 5 Euro 10 Tablette a 200mg. Das geht total. Ich gebe ca 60 Euro aus. Trinke aber kein zusätzlichen Café mehr

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

An die ganzen High Performer hier:

Was macht ihr gegen aufkommende Müdigkeit? Ich arbeite aktuell 60-70h die Woche (teilweise etwas mehr), auch Samstags und morgens lerne ich noch 1-2 Stunden für eine Weiterbildung vor der Arbeit (jedoch nur an 3-4 Tagen die Woche). Das ganze geht jetzt knapp 2.5 Monate so und ich merke, dass ich immer müder bin tagsüber. Samstags abends / Sonntags mache ich noch 30 bis 60 Minuten Fitness um den Körper etwas fit zu halten. Ansonsten weiß ich nicht was ich mehr tun kann. Bewusst ernähren, aber wie? Morgens reichts für ein Müsli , Mittags Kantine/Mittagstisch und abends meist Bestellung ins Büro oder der salat vom Mittag.

Was gibt es für Möglichkeiten?

Absoluter Geheimtipp: Einfach mal 8 Stunden pro Nacht schlafen. Aber psssst...ist ein Insider...

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

Lohnt sich das, was Du tust, wenigstens finanziell?

stehe relativ am Anfang meiner beruflichen Laufbahn, also aktuell nein, aber langfristig (hoffentlich) ja.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

Absoluter Geheimtipp: Einfach mal 8 Stunden pro Nacht schlafen. Aber psssst...ist ein Insider...

Ja tollee tipp, im studium oder bei einer langweiligen backoffice tätigkeit oder wann? Es geht darum wie man in stressigen Phasen mit max 6h schlaf fit halten kann

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Geht halt nicht, da 7-8h gesunder Schlaf langfristig von Nöten ist für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Und das hat nichts mit langweiliger backoffice Tätigkeit zu tun. Ich habe als Berater eine 50-55h Woche und komme trotzdem auf 8h Schlaf.

Den einzigen Tipp, den ich noch hätte, wäre kalte Dusche und Training am Morgen, viel Trinken und leichte Kost am Mittag statt Schnitzel.

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

WiWi Gast schrieb am 17.02.2020:

Absoluter Geheimtipp: Einfach mal 8 Stunden pro Nacht schlafen. Aber psssst...ist ein Insider...

Ja tollee tipp, im studium oder bei einer langweiligen backoffice tätigkeit oder wann? Es geht darum wie man in stressigen Phasen mit max 6h schlaf fit halten kann

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Kalte Dusche + Atemübung, schau dir mal die Wim Hof Methode an. Sorgt zumindest für ein paar Stunden für Wachheit und ist auch langfristig gut für die Gesundheit

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Mittel- oder langfristig kommst du nicht an einer ausreichenden Menge (durchschnittlich 6-8 Stunden, tendez eher Richtung 7/8) Schlaf vorbei.
Wenn du aber nur einen gewissen Zeitraum überstehen musst hilft kaltes duschen, viel Wasser trinken und Koffein (aber nur während der ersten Tageshälfte).

Achja, auch wenn es nicht Teil deiner Frage ist: Wenn du dauerhaft lediglich morgens Müsli, mittags Kantine und abends Salat isst wirst du "eingehen", zumindest für mich klingt das nach der Tagesration einer 1,50m großen Frau, ich nehme aber einfach mal an dass du ein größerer Typ bist.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, normales Körpergewicht, Aufputschmittel meiden.

Die Biologie des Körpers kann man nicht hinters Licht führen. Früher oder später rächt es sich, wenn man versucht daran etwas zu verändern.

Und vergesst die typen, die immer was von Schlafoptimierung reden. Jeder Mensch hat ein individuelles Bedürfnis was den benötigten Schlaf betrifft. Das lässt sich nicht verändern.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

TE hier, danke alle für die Tipps. Natürlich ist das kein 365 Tage 24/7 Zustand, jedoch geht das nunmal teilweise 2-3 Monate so und aktuell kommt halt die Fortbildung hinzu.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Achja, auch wenn es nicht Teil deiner Frage ist: Wenn du dauerhaft lediglich morgens Müsli, mittags Kantine und abends Salat isst wirst du "eingehen", zumindest für mich klingt das nach der Tagesration einer 1,50m großen Frau, ich nehme aber einfach mal an dass du ein größerer Typ bist.

Das kann man doch Pauschal gar nicht sagen. Wenn er sich ne große Schüssel Oatmeal mit Nüssen, Früchten etc reinpfeift, am Besten noch gesüßt. Dann Mittags Schnitzel mit Pommes, Rosenkohl und Abends nen Ceasar's Salad kann man auch easy einen Kalorienüberschuss zu sich nehmen.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Achja, auch wenn es nicht Teil deiner Frage ist: Wenn du dauerhaft lediglich morgens Müsli, mittags Kantine und abends Salat isst wirst du "eingehen", zumindest für mich klingt das nach der Tagesration einer 1,50m großen Frau, ich nehme aber einfach mal an dass du ein größerer Typ bist.

Das kann man doch Pauschal gar nicht sagen. Wenn er sich ne große Schüssel Oatmeal mit Nüssen, Früchten etc reinpfeift, am Besten noch gesüßt. Dann Mittags Schnitzel mit Pommes, Rosenkohl und Abends nen Ceasar's Salad kann man auch easy einen Kalorienüberschuss zu sich nehmen.

Haha ja und den Ceasars Salad mit Extra Mayo für den Geschmack

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Weiß nicht, ob man sich je an so was gewöhnt. Gibt ja nicht umsonst die "Eulen" und "Lerchen". Ich bin so was von eine Eule, muss aber ne Lerche imitieren und früh aufstehen ;D wenn ich nicht meine 7-8 Std habe, geht nix. Mit 6 Stunden funktioniere ich nur. Das ist zum kotzen. TE: Sport macht mittelfristig wach, Koffein in Kapseln ist auch eine gute Idee. Das andere K würde ich meiden, bist halt extrem wach und konzentriert, aber dein Körper dankt es dir nicht und glaub mir - man merkt es dir an. Bleib in Bewegung, frische Luft und Licht in der Pause, arbeite im Stehen, versuch am WE Schlaf nachzuholen und meide halt Alkohol und Zichten, so gut es geht.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Zum Frühstück einen zuckerfreien Monster Energy Drink Violet. Super Lecker und sorgt für den ersten Kick am Tag. Dann auf der Arbeit ca alle 2 Stunden eine Tasse Kaffee.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Pfefferminztee und Kaffee.
Dazu selbsgemixter Vitamincocktail, besonders Vitamin D.
Normales Glas absorbiert die Wellenlängen die nötig sind für die elektorcylische Bildung; die Sonne durchs Fenster bringt also nichts und wenn man morgen/abends im Dunkeln kommt/geht ist das tödlich für die Fitness und das Immunsystem

antworten
WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Pfefferminztee und Kaffee.
Dazu selbsgemixter Vitamincocktail, besonders Vitamin D.
Normales Glas absorbiert die Wellenlängen die nötig sind für die elektorcylische Bildung; die Sonne durchs Fenster bringt also nichts und wenn man morgen/abends im Dunkeln kommt/geht ist das tödlich für die Fitness und das Immunsystem

Ja, das wird oft unterschätzt. Nehme auch tägl. Multivitamin und 1 x wöchentlich ne Vitamin D, hohe Dosis. Man kriegt echt zu wenig Tageslicht, davon hängt auch viel ab

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Jaja, das mit Vitamin D ist ein Mythos. Es bringt exakt: Nichts.

Trink Kaffee und mach Sport, fertig aus.

antworten
WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Warum Pefferminztee? Statt Kaffee bin ich auf Grüntee umgestiegen.

Zuhause gibts jeden morgen einen frisch gepressen Saftmix

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Jaja, das mit Vitamin D ist ein Mythos. Es bringt exakt: Nichts.

Trink Kaffee und mach Sport, fertig aus.

Achso, du brauchst kein Sonnenlicht/Vitamin D. Alles klar

antworten
WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Sport, Schlaf und gute Ernährung. Alles andere sind kurzfristige Notlösungen. Aber auch damit wird man irgendwann schlapp machen. 60h sind einfach scheiße.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

Was haltet ihr von Tillidin im Notfall? Ich bein eigentlich kein Fan von „Helfern“, komme aber über einen Kollegen dran. Arbeite im Konzern im Treasury.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Was haltet ihr von Tillidin im Notfall? Ich bein eigentlich kein Fan von „Helfern“, komme aber über einen Kollegen dran. Arbeite im Konzern im Treasury.

Und was soll dir da ein Schmerzstiller helfen? Unfassbar, was man bereit ist, seinem Körper anzutun.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Was haltet ihr von Tillidin im Notfall? Ich bein eigentlich kein Fan von „Helfern“, komme aber über einen Kollegen dran. Arbeite im Konzern im Treasury.

Tilidin ist ein Opioid. Das bringt vielleicht was bei Schmerzen, aber wird dir in puncto Müdigkeit wohl kaum weiterhelfen.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Was haltet ihr von Tillidin im Notfall? Ich bein eigentlich kein Fan von „Helfern“, komme aber über einen Kollegen dran. Arbeite im Konzern im Treasury.

Bin selbst in der Handelsabwicklung tätig und habe gute Erfahrungen damit gemacht. So mancher Allafternooner is damit gut rumgegangen.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Jaja, das mit Vitamin D ist ein Mythos. Es bringt exakt: Nichts.

Trink Kaffee und mach Sport, fertig aus.

Achso, du brauchst kein Sonnenlicht/Vitamin D. Alles klar

Doch, aber nicht in extra Präparaten.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Was haltet ihr von Tillidin im Notfall? Ich bein eigentlich kein Fan von „Helfern“, komme aber über einen Kollegen dran. Arbeite im Konzern im Treasury.

Das ist ungefähr so hilfreich, wie ne Tüte rauchen während der Arbeit.

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WiWi Gast

Tipps gegen Müdigkeit/Schlaffheit

WiWi Gast schrieb am 18.02.2020:

Bin selbst in der Handelsabwicklung tätig und habe gute Erfahrungen damit gemacht. So mancher Allafternooner is damit gut rumgegangen.

Hahaha, sehr gut!

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