Das Selbstbewusstsein im Vorstellungsgespräch stärken

Im Vorstellungsgespräch souverän und selbstbewusst aufzutreten, ist der Wunsch eines jeden Bewerbers. Die eigenen Fähigkeiten authentisch zu präsentieren, ist essentiell, wenn es um den Start ins Berufsleben oder einen wichtigen Karriereschritt geht. Deshalb lohnt es sich herauszufinden, wie sich das Selbstbewusstsein trainieren lässt.

Erfolge geben Sicherheit
Wenn wir ein Projekt erfolgreich abgeschlossen haben oder unsere Leistungen anerkannt wurden, stärkt das unser Selbstbewusstsein. In Zusammenhang mit dem Erreichten speichern wir Strategien, welche uns dorthin gebracht haben. So können wir zukünftig bei ähnlichen Herausforderungen auf diese Erfahrungen zurückgreifen. Nun retten wir nicht jeden Tag die Welt oder bekommen Lob im Überfluss. Aber es gibt jeden Tag Dinge, die uns gut gelungen sind.

Unsere Wahrnehmung auf dieses Gelingen zu lenken, ist der Schlüssel für eine vielversprechende Persönlichkeitsentwicklung. Wir können diesen Prozess gestalten, indem wir

• positives Feedback und kleine Erfolge am Ende des Tages notieren
• oder in Gedanken sammeln.

Hier verfügt jeder über unterschiedliche Formen der Selbstorganisation. Uns das, was gut gelungen ist, bewusst zu machen, sorgt für positive Energie und Zuversicht.

Mein Selbstwahrnehmung
Das Selbstbewusstsein hat viel mit Selbstwahrnehmung zu tun. Wichtige Fragen bei der Selbstorganisation einer positiven Wahrnehmung sind:

• Wie sehe ich mich?
• Was habe ich für ein Bild von mir?
• Und was denke ich, haben andere für ein Bild von mir?

Oft sind unsere Schwächen in unserem Bewusstsein präsenter als unsere Stärken. Das führt dazu, dass wir viel mehr Zeit damit verbringen, unsere vermeintlichen Unzulänglichkeiten auszumerzen oder uns darüber zu ärgern. Richten wir unsere Selbstwahrnehmung dagegen stärker auf das, was wir gut können, unterstützt das unsere Persönlichkeitsentwicklung. Wir entdecken plötzlich Stärken, die uns vorher nicht bewusst waren.

Die Erinnerung an Erfolgserlebnisse hilft uns, herausfordernde Aufgaben zu meistern. Dafür erhalten wir dann wiederum Anerkennung und Wertschätzung. Wie wir uns selbst sehen, beeinflusst also auch das Bild, welches andere von uns haben.

Eine gute Fehlerkultur
Niemand freut sich darüber, Fehler zu machen. Und doch sind gerade Aufgaben, die nicht sofort zu lösen sind, ein entscheidender Schlüssel zum Erfolg. Zu beobachten, wie etwas nicht funktioniert, führt uns Schritt für Schritt in die Richtung des Lösungsweges. Persönlichkeitsentwicklung ist vielschichtig und verläuft nicht nur geradlinig. Um zu dem zu werden, was wir heute sind, waren

• Umwege,
• Sackgassen
• und Misserfolge notwendig.

Der Erfolg besteht nicht darin, sich nie zu irren. Selbstbewusstsein entwickelt sich, wenn wir nicht aufgeben, egal wie oft wir von vorne beginnen müssen und wie mühselig der Weg ist.

Eine gute Fehlerkultur beginnt mit einer wohlwollenden Sicht auf andere Menschen. Sich gegenseitig zu unterstützen und gemeinsam ein Projekt zu meistern, sichert nicht nur den Erfolg eines Unternehmens. Auch unsere Selbstwahrnehmung gewinnt durch einen solchen gemeinsam durchlebten Prozess.

Übung macht den Meister
Erfolg versprechende Persönlichkeitsentwicklung braucht Zeit. Wiederholungen sind ein wichtiges Mittel, um Erlerntes zu verinnerlichen. So gewinnt unser Selbstbewusstsein beispielsweise auch mit jedem Vorstellungsgespräch an Souveränität.

Aber was, wenn die ausgeschriebene Stelle genau der Traumjob ist? In dem Fall bleibt keine Zeit, die Präsentation der Kompetenzen in zahlreichen Interviews zu trainieren. Eine intensive Auseinandersetzung mit den folgenden Punkten bietet dann trotzdem eine gute Grundlage für den Gesprächstermin:

1. Die Aufforderung an die Bewerberin oder den Bewerber etwas über sich zu erzählen, gehört heute zu fast jedem Vorstellungsgespräch. Meistens wird diese Bitte zu Beginn des Interviews geäußert. Wer hier durch gut vorbereitete und zu Hause geübte Sätze punkten kann, verhilft sich zu einem selbstbewussten Start in das Gespräch.
2. Auch die Antwort auf die Frage, was jemand über das Unternehmen weiß, sollte trainiert werden.
3. Wer mit einem Case-Interview rechnen muss, sollte im Vorfeld verschiedene Fallstudien durchspielen.

Was uns nicht überrascht, kann uns nicht verunsichern
Es gibt verschiedene Formen des Vorstellungsgespräches. Es gilt sich darauf einzustellen, dass es

• ein Einzelgespräch
• oder ein Gespräch mit mehreren Interviewpartnern sein kann.

In Unternehmensberatungen ist es üblich, die Problemlösungskompetenzen der Bewerber in Case-Interviews zu prüfen. Manche Unternehmen testen die Belastbarkeit der zukünftigen Mitarbeiter mit besonders herausfordernden Fragen zum Beispiel zu persönlichen Schwächen. Auch diese Stressinterviews sind mit einer guten Vorbereitung zu bewältigen. Es macht also Sinn, verschiedene Szenarien

• mit einer Vertrauensperson
• oder auch vor dem Spiegel durchzuspielen.

Selbstbewusst und trotzdem aufgeregt
Auch mit der besten Vorbereitung ist Aufregung nicht komplett zu verhindern. Das kann die Minuten unmittelbar vor dem Vorstellungstermin oder vorausgehende Tage betreffen. Bemerkbar macht sich diese Nervosität durch unterschiedliche körperliche Symptome und die Blockade mentaler Fähigkeiten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einer solchen Stresssituation mit Entspannungsmethoden wie

• Yoga,
• Progressive Muskelentspannung
• oder Autogenes Training zu begegnen.

Wichtigstes Mittel aller dieser Methoden ist es,

• den Atem zu steuern
• und das Bewusstsein auf den Körper zu lenken.

Selbstwahrnehmung zur Entspannung
Auch ohne eine dieser Entspannungstechniken zu kennen, kann die Atemkontrolle effektiv eingesetzt werden. Dazu wird eine entspannte Position eingenommen und die Hände werden auf den Brustkorb gelegt. Nun wird mehrmals entspannt ein- und ausgeatmet. Beim Einatmen wird bis fünf gezählt. Die Ausatmung sollte etwas länger als die Einatmung sein. Mit der Zeit sollte so jeder, über die Wahrnehmung des Atems zur Ruhe kommen. Diese Maßnahme zur Selbstorganisation hilft, um am Abend vor dem Termin einschlafen zu können, aber auch in den letzten Minuten direkt vor dem Gespräch zur Ruhe zu kommen.

Gelassenheit aus Drogerie und Apotheke
Manchmal benötigt der Körper Unterstützung, um vor einem wichtigen Termin mentale Gelassenheit zu erreichen. Ein Tee entspannt beispielsweise während der Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch die Nerven. Dabei haben sich Zusammensetzungen aus Baldrian, Melisse und Hopfen bewährt. Auch zahlreiche Spurenelemente wie

• Magnesium,
• Zink
• und verschiedene Vitamine

unterstützen die Konzentration und damit ein souveränes Auftreten beim Gesprächstermin. In der Naturheiltherapie wird eine Zusammensetzung aus Bachblüten für diese spezielle Belastungssituation empfohlen. Eine Beratung kann hierzu in jeder Apotheke in Anspruch genommen werden.

Ein Vorstellungsgespräch wird es nicht vollkommen frei von Aufregung geben. Aber mit einem gut trainierten Selbstbewusstsein und einer gesunden Selbstwahrnehmung kann ein authentisches und versiertes Auftreten vor einem oder mehreren Gesprächspartnern gelingen. Eine umfassende Vorbereitung und bewusste Atmung sorgen für Ruhe und Ausgeglichenheit, auch wenn die Fragen der Interviewpartner herausfordernd sind.

Weitere Tipps und Ratschläge zum Thema “Vorstellungsgespräch” lassen sich im WiWi-TReFF Forum Tipps & Talk zum Vorstellungsgespräch finden.