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Wie beruhigt man sich schnell und kommt runter vor Gesprächen?

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WiWi Gast

Wie beruhigt man sich schnell und kommt runter vor Gesprächen?

Ich habe eine sehr große motorische Unruhe/Körperspannung. Und ich bin auch immer sehr von meinen Themen begeistern und fasziniert bei der Arbeit. Leider rede ich dadurch viel zu viel, lasse andere nicht ausreden, wirke ev. hektisch/nervös usw.. Was kann ich machen, um mich schnell zu beruhigen, habt ihr da Tricks? Es geht auch um Situationen, wo man relativ schnell runter kommen muß. Also wenn der Chef zum Beispiel ein Meeting in 10 Minuten einberuft.

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WiWi Gast

Wie beruhigt man sich schnell und kommt runter vor Gesprächen?

Ich stelle mir bereits seit der Schulzeit ab und zu die Frage was denn im schlimmsten Fall passieren kann. Ich weiß, dass das manche gar nicht gern machen aber mir hilft es zu realisieren, dass alles im Grunde relativ unwichtig ist wenn man das große Ganze betrachtet. Manche verfallen dann aber auch in Panik.

D.h. in der Schule habe ich mir schon gesagt „das schlimmste ist ein Black-Out und dass ich dann eine 5 oder 6 schreibe. Was passiert wenn das geschieht?“. Habe dann immer realisiert, dass mein Leben weitergeht und meistens ist es auch nicht passiert weil ich mir vorher die Angst nehmen konnte.

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WiWi Gast

Wie beruhigt man sich schnell und kommt runter vor Gesprächen?

Atemübungen. Ich praktiziere regelmäßig Box-Atmung und weitere Übungen. Das funktioniert auch sehr kurzfristig vor einem Call o.ä. und bringt gezielt den Puls runter.

Kann den „Wake Up - Wind Down“ Podcast auf Spotify empfehlen. Dort dann mit der Suchfunktion die Episoden zum Thema Atmung mitmachen.

Es hilft natürlich ungemein, erstmal in einem entspannten Setting zu üben.

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WiWi Gast

Wie beruhigt man sich schnell und kommt runter vor Gesprächen?

WiWi Gast schrieb am 02.06.2024:

Ich habe eine sehr große motorische Unruhe/Körperspannung. Und ich bin auch immer sehr von meinen Themen begeistern und fasziniert bei der Arbeit. Leider rede ich dadurch viel zu viel, lasse andere nicht ausreden, wirke ev. hektisch/nervös usw.. Was kann ich machen, um mich schnell zu beruhigen, habt ihr da Tricks? Es geht auch um Situationen, wo man relativ schnell runter kommen muß. Also wenn der Chef zum Beispiel ein Meeting in 10 Minuten einberuft.

lass dich mal auf ADHS testen. Wenn es etwas ist wenn es bei dir schon immer war bzw. ist

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