Ich bin seit fast 10 Jahren im Job, habe eine gemütliche Konzernstelle ohne Überstunden.

Es geht aber körperlich einfach nicht mehr. Klingt doof, gerade schon nach 10 Jahren. Aber der Sitzjob macht mich einfach fertig. Kein Tag ohne Rückenschmerzen, müde Beine, Verspannungen, usw.

Schon alles probiert, Ärzte, Physio, Sport zum Ausgleich, auch Fitnessstudio, habe normales Gewicht und ernähre mich gesund. Stehe dauernd und soviel es geht auf. Habe Fachbücher gelesen über Biomechanik des Körpers und angewendet usw.

Es wird einfach nicht besser. Am Ende des Tages bin ich körperlich fertig durch die Inaktivität.

Was kann man als BWLer machen ohne dauerhaft zu sitzen? Ich denke da vom Aktivitätsniveau an sowas Richtung Postzusteller bis Immobilienmakler.

Wenn du im Konzern arbeitest, hast du bestimmt zu 95% die Chance ergonomische Geräte a la Tisch, Sitzball etc. zu bekommen ;) Wenn du das seit 10 Jahren im Konzern noch nicht gecheckt hast, verstehe ich dich leider nicht.

Frag mal einen Fliesenleger oder jemandem im Rettungsdienst.

Wieviel Sport machst du denn? Jeden morgen Gymnastik?

Richtig harten Kraftsport als ausgleich um eine stabile Muskulatur aufzubauen. Sowas sieht man leider bei über 90% der BWLern eher nicht .. entweder sehr dünn oder Übergewicht.

Wie wäre es mit Teilzeit?
Postzusteller ist auch anstrengend. Das sind lange Tage nur auf den beinen. Da bekommst du vlt noch Probleme mit den Füßen...
Du bist vlt körperlich dazu veranlagt. Belaste dich nicht über.
Mach vlt mal eine kur oder längeren urlaub.
Und auf jeden fall ergonomisches arbeitsmaterial besorgen falls du nicht hast.

WiWi Gast schrieb am 13.07.2018:

Richtig harten Kraftsport als ausgleich um eine stabile Muskulatur aufzubauen. Sowas sieht man leider bei über 90% der BWLern eher nicht.

"Richtig harter Kraftsport" wäre mit das Verkehrteste, was man bei einem kaputten Rücken überhaupt machen könnte. Wenn eh schon langer Schmerzen vorhanden sind wäre der Gang zum (Fach-) Arzt der erste logische Schritt.

Schreibtisch, den man auf Stehhöhe bringen kann?? Das habe ja selbst ich im öffentlichen Dienst.

Stimme zu, trainier mal härter! Bisschen Lat und Rückenstrecker bearbeiten! Kreuzheben und Klimmzüge sollten fürs erste helfen.

Weil Klimmzüge für Untrainiert so easy sind... Davon ab: zu starke Belastung der Wirbelsäule bei Beginn des Krafttrainings ist mehr als kontraproduktiv. Langsam aber regelmäßig aufbauen. Bei Vorschädigung am besten unter Aufsicht.

WiWi Gast schrieb am 13.07.2018:

Stimme zu, trainier mal härter! Bisschen Lat und Rückenstrecker bearbeiten! Kreuzheben und Klimmzüge sollten fürs erste helfen.

Massephase, Kreatin, Bulk, Eisen futtern, Stiernacken, Sonnenbank...mal bisschen Kante zeigen als 0815 Bürolauch.

Harter Kraftsport war eher so gemeint, dass man von den Maschinenübungen sehr viel Abstand nimmt und wie die Vorposterin meinte an Kreuzheben herantasten.

WiWi Gast schrieb am 13.07.2018:

Harter Kraftsport war eher so gemeint, dass man von den Maschinenübungen sehr viel Abstand nimmt und wie die Vorposterin meinte an Kreuzheben herantasten.

Hab meinen vom Sport aus der Jugend angeschlagenen Rücken inzwischen beim Kreuzheben komplett ruiniert. Natürlich ist Kraftsport hilfreich, aber es muss nicht unbedingt Kreuzheben sein wenn dein Rücken angeschlagen ist. Ab nem gewissen Gewicht belastet es den Rücken, egal wie sauber du arbeitest.

Danke, der Post erinnert mich daran, noch eine gute Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen! Hab ich ganze Zeit vor mir her geschoben.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Danke, der Post erinnert mich daran, noch eine gute Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen! Hab ich ganze Zeit vor mir her geschoben.

Unnötig als BWLer. Aber das ist nur meine Meinung.

Und du glaubst, die zahlen dir bei Rückenschmerzen 30 bis 40 Jahre Rente? Dann würde bei uns keiner mehr arbeiten. Außerdem kann man die meisten Bütojobs auch im Liegen erledigen - gilt umso mehr seitdem es sehr gute Spracherkennungssoftware gibt.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Danke, der Post erinnert mich daran, noch eine gute Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen! Hab ich ganze Zeit vor mir her geschoben.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Danke, der Post erinnert mich daran, noch eine gute Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen! Hab ich ganze Zeit vor mir her geschoben.

Unnötig als BWLer. Aber das ist nur meine Meinung.

Ganz und gar nicht unnötig!! Die Berufsunfähigkeitsversicherung springt auch bei anderen Krankheiten ein, bspw. Depressionen, Krebs etc. etc. das kann einem auch als Büromensch passieren...

WiWi Gast schrieb am 13.07.2018:

Richtig harten Kraftsport als ausgleich um eine stabile Muskulatur aufzubauen.

Ja, wie gesagt. Auch Fitnessstudio gehört zur Routine (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge, ... freie Gewichte, Rotatorenübungen, Turkish Get-Up, Faszien massieren mit Rolle, usw...).

WiWi Gast schrieb am 13.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 13.07.2018:

Richtig harten Kraftsport als ausgleich um eine stabile Muskulatur aufzubauen. Sowas sieht man leider bei über 90% der BWLern eher nicht.

"Richtig harter Kraftsport" wäre mit das Verkehrteste, was man bei einem kaputten Rücken überhaupt machen könnte. Wenn eh schon langer Schmerzen vorhanden sind wäre der Gang zum (Fach-) Arzt der erste logische Schritt.

Mehrere Ärzte, Physiotheraphie.. alles schon durch. Die können nichts machen. Mehrere Stunden sitzen am Tag ruinieren den Rücken, egal was man sonst dagegen tut. Das war die Aussage unisono. Physiotheraphie kann kurzzeitig Linderung verschaffen, aber die Aussage ganz klar, wenn man weiterhin einer sitzenden Tätigkeit nachgeht ist das nicht von Dauer.

Wie ist denn deine Haltung? Das ist ja für den Rücken meist das größte Problem. Da kannst du dann mit Physio gezielt Einzelmuskeln trainieren um zu korrigieren.

Sonst wie viele schon gesagt haben einfach im stehen arbeiten. Gerade im Konzern ist das heutzutage kein Problem, spätestens wenn du eine medizinische Meinung dazu vorlegen kannst.

Der Kerl wollte von Euch sicher keine Lifestyle-Beratung. Dass er Sport machen soll, haben ihm sicherlich auch schon sein Physio und Arzt gesagt.

Wie siehts aus mit der Möglichkeit eines höhenverstellbaren Tisches?

Vielleicht alternativ ein funktionales Training ohne extra Gewichte, also (echtes) Rudern oder Kanu?

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 13.07.2018:

Richtig harten Kraftsport als ausgleich um eine stabile Muskulatur aufzubauen.

Ja, wie gesagt. Auch Fitnessstudio gehört zur Routine (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge, ... freie Gewichte, Rotatorenübungen, Turkish Get-Up, Faszien massieren mit Rolle, usw...).

Du warst leider wieder bei einem schlechten Arzt. "Wenn man stundenlang sitzt, könne er nichts dagegen machen".
Was sagt denn dieser Arzt zu einem mit körperlicher Arbeit? --> weil du eine körperliche Arbeit ausübst, kann ich nichts dagegen machen.

Vermeide diese "Ärzte". Sie wissen nichts, geben dies nicht zu und sagen man könne nichts machen.
Mein Rat --> geh zu einem Sportorthopäden und fange mit Krafttraining an. Mache kein Kreuzheben etc! Sondern nur Maschinen.
Und immer gerade stehen!

Ich kenne eine BWLerin, die jetzt mit Ende 30 berufsunfähig ist. Der tut es sehr leid, dass sie keine Berufsunfähigkeitsversicherung abgeschlossen hatte, als sie noch gesund war.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Und du glaubst, die zahlen dir bei Rückenschmerzen 30 bis 40 Jahre Rente? Dann würde bei uns keiner mehr arbeiten. Außerdem kann man die meisten Bütojobs auch im Liegen erledigen - gilt umso mehr seitdem es sehr gute Spracherkennungssoftware gibt.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Danke, der Post erinnert mich daran, noch eine gute Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen! Hab ich ganze Zeit vor mir her geschoben.

Wohl nicht wegen Rückenschmerzen und auch keine 30-40 Jahre. Aber sicher eine gewisse Zeit bei z.B. einem Bandscheibenvorfall oder Burn-Out - von schweren Krankheiten wie Krebs mal ganz abgesehen. Man kann auch immer einen Unfall haben - dann sind die 30-40 Jahre vielleicht gar nicht so unrealistisch, falls man halt wirklich nicht mehr arbeiten kann.

Davon abgesehen, will ich sehen wie man in einer normalen Firma im Liegen arbeiten soll - und v.a. was das dem Rücken bringen soll.

Ich hab meine BU jetzt noch im Studium abgeschlossen und konnte dadurch von vergleichweise günstigen Konditionen profitieren. Muss natürlich jeder für sich entscheiden, aber mir ist es das Geld wert. Hab aber jetzt schon immer mal Wehwechen mit dem Rücken ;) Aktuell zahl ich auch noch nicht besonders viel, weil die Rente noch nicht hoch ist. Nach dem Studium werde ich sie dann erhöhen, so dass ich mit dem Betrag halbwegs um die Runden kommen würde, falls ich BU werde. Denke solange man Single ist und keine Kredite zu tilgen hat (z.B. fürs Haus) denkt man noch nicht wirklich über potentielle Folgen nach (und denkt das kann man dann auch so irgendwie finanzieren) - aber wenn man irgendwann mal eine Familie gründen will, wo eine Zeit ggf. auch nur ein Einkommen da ist, finde ich es schon wichtig wenn das halbwegs abgesichert ist. Wenn man bei einer schweren Krankheit mal 2-3 Jahre überbrücken muss, haut das ansonsten ganz schön rein.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Und du glaubst, die zahlen dir bei Rückenschmerzen 30 bis 40 Jahre Rente? Dann würde bei uns keiner mehr arbeiten. Außerdem kann man die meisten Bütojobs auch im Liegen erledigen - gilt umso mehr seitdem es sehr gute Spracherkennungssoftware gibt.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Danke, der Post erinnert mich daran, noch eine gute Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen! Hab ich ganze Zeit vor mir her geschoben.

Warte nach dem Studium nicht zu lange mit der Erhöhung! Ich hatte auch eine BU-Versicherung und wollte die nach oben anpassen. Das wurde mir abgelehnt, weil ich zwischenzeitlich eine relevante Erkrankung bekommen hatte, die für eine Vertragsänderung als Vorerkrankung gewertet wurde. Die Versicherung lief also auf dem alten niedrigeren Niveau weiter.

WiWi Gast schrieb am 15.07.2018:

Wohl nicht wegen Rückenschmerzen und auch keine 30-40 Jahre. Aber sicher eine gewisse Zeit bei z.B. einem Bandscheibenvorfall oder Burn-Out - von schweren Krankheiten wie Krebs mal ganz abgesehen. Man kann auch immer einen Unfall haben - dann sind die 30-40 Jahre vielleicht gar nicht so unrealistisch, falls man halt wirklich nicht mehr arbeiten kann.

Davon abgesehen, will ich sehen wie man in einer normalen Firma im Liegen arbeiten soll - und v.a. was das dem Rücken bringen soll.

Ich hab meine BU jetzt noch im Studium abgeschlossen und konnte dadurch von vergleichweise günstigen Konditionen profitieren. Muss natürlich jeder für sich entscheiden, aber mir ist es das Geld wert. Hab aber jetzt schon immer mal Wehwechen mit dem Rücken ;) Aktuell zahl ich auch noch nicht besonders viel, weil die Rente noch nicht hoch ist. Nach dem Studium werde ich sie dann erhöhen, so dass ich mit dem Betrag halbwegs um die Runden kommen würde, falls ich BU werde. Denke solange man Single ist und keine Kredite zu tilgen hat (z.B. fürs Haus) denkt man noch nicht wirklich über potentielle Folgen nach (und denkt das kann man dann auch so irgendwie finanzieren) - aber wenn man irgendwann mal eine Familie gründen will, wo eine Zeit ggf. auch nur ein Einkommen da ist, finde ich es schon wichtig wenn das halbwegs abgesichert ist. Wenn man bei einer schweren Krankheit mal 2-3 Jahre überbrücken muss, haut das ansonsten ganz schön rein.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Und du glaubst, die zahlen dir bei Rückenschmerzen 30 bis 40 Jahre Rente? Dann würde bei uns keiner mehr arbeiten. Außerdem kann man die meisten Bütojobs auch im Liegen erledigen - gilt umso mehr seitdem es sehr gute Spracherkennungssoftware gibt.

WiWi Gast schrieb am 14.07.2018:

Danke, der Post erinnert mich daran, noch eine gute Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen! Hab ich ganze Zeit vor mir her geschoben.

Recht eigenartige Ratschläge hier teilweise.

Erkenntnis 1:
Die körperlichen Probleme hängen doch offensichtlich mit dem Job zusammen. "Ich kann nicht sitzen" -> kannst Du auch am Abendbrot-Tisch nicht sitzen`?
Falls hier ein Unterschied besteht, dann ist Dein Problem psychischer Natur und äußert sich nur körperlich. Du wirst es körperlich aber nicht lösen können.

Erkenntnis 2:
Wenn Du nicht arbeiten willst, dann ist es nicht korrekt, zu erwarten, dass andere Deine Probleme lösen. Dann sei so konsequent und mach Teilzeit o.ä. Sorry, aber wir sind hier nicht bei "Wünsch Dir was".

Erkenntnis 3:
Sollte es wirklich körperlich sein, dann erklär uns doch erst einmal, wie Du den Rest des Tages so bewältigst? Außerdem habe ich auch einen Bürojob und stehe mindestens 15% der Arbeitszeit auf und gehe herum (Mittagspause, Kaffee holen von unten, zum Chef,, zum Kollegen etc.)

Sofern Du das hier nicht glaubhaft widerlegst, gehe ich bei Dir eher von einem Mentalitätsproblem / psychologischen Problem aus.