Hat jemand das selbe und kann eventuell teilen wie er damit umgeht? Ich habe seit einigen Monaten, vor allem nach dem Mittagessen, immer Kopfschmerzen was das lernen massiv erschwert. Zusätzlich setzt bei mir eine Müdigkeit ein welche das Ganze noch verschlimmert. Ich bin am Ende meines Masters (Schnitt ca. 1.4), habe aber Angst, dass sich das ganze auch aufs Berufsleben überträgt (steige bei einer BB ein). Sport mache ich leider kaum, versuche mich aber gesund zu ernähren. Hat hier jemand Tipps oder ähnliche Erfahrungen? Wäre euch sehr dankbar.

Vielleicht brauchst du eine Brille oder deine Sehkraft hat sich ggü. deiner Brille verändert? Lernst du am PC? Probieren mal einen Tag anders ohne PC zu lernen. Teste evtl. einen anderen eye-care Monitor. Sind die Helligkeit und der Kontrast für dich angenehm eingestellt? Wie lange schaust du täglich auf dein Handy? (Kannst du nachsehen im Handy) Trinkst du genug Wasser?

Du könntest auch mal deine Sitzposition überprüfen. Eine fehlerhafte Sitzhaltung kann zu Verspannungen im Nackenbereich und somit auch zu Kopfschmerzen/Migränen führen.

Mögliche Ursachen gibt es, wie die Antworten der Vorredner zeigen, viele.
Zu wenig Wasser, falsche Sitzposition, allgemein zu viel Anstrengung für die Augen, falsche/fehlende Brille,...

Wenn du alle offensichtlichen möglichen Ursachen ausgeschlossen hast, würde ich noch den Weg zum Arzt (MRT) empfehlen, nur um sicher zu gehen.

Wie man damit umgeht? Mehr Pausen, Sport, zur Not Tabletten wenn es sich nur um eine überschaubare Phase handelt.
Bei der Müdigkeit würde es helfen ein leichtes Mittagessen einzunehmen anstelle von Döner und Lasagne. Und nochmal Sport..

Im Titel steht zwar Kopfschmerzen beim Lernen, aber im Tet beschreibst du, dass du das grundsätzlich hast, besonders nach dem Mittagessen.

Die Tipps mit Sitzposition, Bildschirmarbeit u.ä. kannst du zwar ausprobieren, aber das scheint doch eindeutig an der Ursache vorbei zu gehen.

Vielleicht hast du eine Unverträglichkeit o.ä. entwickelt. Bspw. ggü. Histamin, das ist auch in gesunden Lebensmitteln enthalten. Google mal nach ernährungsbedingten Kopfschmerzen und beobachte deine Ernährung oder sprich direkt mit einem Arzt darüber.

WiWi Gast schrieb am 03.02.2021:

Hat jemand das selbe und kann eventuell teilen wie er damit umgeht? Ich habe seit einigen Monaten, vor allem nach dem Mittagessen, immer Kopfschmerzen was das lernen massiv erschwert. Zusätzlich setzt bei mir eine Müdigkeit ein welche das Ganze noch verschlimmert. Ich bin am Ende meines Masters (Schnitt ca. 1.4), habe aber Angst, dass sich das ganze auch aufs Berufsleben überträgt (steige bei einer BB ein). Sport mache ich leider kaum, versuche mich aber gesund zu ernähren. Hat hier jemand Tipps oder ähnliche Erfahrungen? Wäre euch sehr dankbar.

Du bist ausgelaugt. Und dann zu BB. Viel Spaß.

Ich tippe auf Nackenprobleme. Kannst du relativ einfach testen: Wenn du mit deinem Arm (Hand oben hinten-seitlich am Kopf) deinen Kopf leicht nach vorne ziehst (wie bei einer Dehnung), dann hast du wahrscheinlich einen heftigen Schmerz im Hals bis in den Rücken runter. Vermutlich knackt auch dein Hals, wenn du deine Kopf seitlich drehst (wenn du dazu überhaupt noch in der Lage bist).

Wenn das so ist, dann hilft folgendes:
Kurzfristig: zum Arzt (möglichst Chiropraktiker), der dir ein Muskelrelaxanz verschreibt und vielleicht sogar deine Blockierung lösen kann, Heizkissen, Dehnübungen (wie oben) machen. Oft gelesen, aber falsch(!): Kräftigungsübungen der Halsmuskulatur (die ist nämlich schon viel zu stark).

Mittel- bis langfristig: ausgleichendes Krafttraining:
Das Problem ist, das dein oberer Rücken und die Muskulatur, die die Schulterblätter zum Rücken zieht (Rautenmuskel), zu schwach sind. Also solltest du die trainieren (insbesondere alle Arten von "Rudern" und Klimmzüge). Kreuzheben hat mir auch geholfen.

Das ganze dauert etwas (bei mir ein halbes Jahr), dafür bin ich seitdem beschwerdefrei. Und habe einen schönen Rücken... ;)