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Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Lasst uns doch mal eine Liste mit kleinen oder großen, bekannten oder unbekannten Alltagsroutinen / -hacks erstellen, wie man im stressigen Consulting-Job (á la MBB, T2) gesund und fit bleibt ("Berater-Bauch"), und auch etwas Geld spart.

Ich probiere es mal mit folgender Anleitung:

  1. Jeder kopiert die vorherige Liste und ergänzt sie, sodass wir am Ende eine EINZIGE Liste haben, statt ein Sammelsurium an Kommentaren.
  2. Wer Anmerkungen machen möchte, seine Erfahrung zu bestimmten Punkten teilen oder diese relativieren, markiert das durch * oder Ähnliches und schreibt es darunter.

Also:

Gesundheit:

  • Treppen nehmen
  • Essen abholen statt liefern lassen
  • wenn möglich beim Telefonieren spazieren gehen
  • ...

Sparen:

  • Vom Hotel Frühstücksbuffet was für mittags einpacken*
  • ...

  • Habe das mal von Kollegen gehört, aber ich schätze das hängt sehr vom Hotel ab. Wer hat damit Erfahrungen gemacht?
antworten
WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Gesundheit:

  • Treppen nehmen
  • Essen abholen statt liefern lassen
  • wenn möglich beim Telefonieren spazieren gehen
  • Fitnessraum im Hotel nutzen / Hotels aussuchen, die gute Sportmöglichkeiten bieten (am besten mit Schwimmbad)
  • nur eine volle, warme Mahlzeit am Tag
  • nicht bei jedem Teamevent (Essen) mitmachen

Sparen:

  • Vom Hotel Frühstücksbuffet was für mittags einpacken*
  • Hotelbonusprogramme, Kreditkartenbonusprogramme
  • nicht pausenlos Kaffee auswärts trinken
  • Habe das mal von Kollegen gehört, aber ich schätze das hängt sehr vom Hotel ab. Wer hat damit Erfahrungen gemacht?
antworten
WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Gesundheit:

  • Jedes Wochenende mindestens 1x Fitnesstudio (ich weiß, klingt offensichtlich, aber nach einer stressigen Woche muss man sich schon etwas aufrappeln)
  • Zum Office und nach Hause laufen, wenn der Fußweg <45 Min beträgt
  • Wochenende viel Zeit außerhalb der eigenen 4 Wände verbringen und zum Urlaub möglichst an einem neuen Ort (es hilft für die mentale Gesundheit, wenn man ab und an das Umfeld wechselt)

Sparen:

  • Mit der Freundin Miete teilen oder Mitbewohner suchen
  • Keinen unnötigen, überteuerten Konsum kaufen (Rolex, Burberry, Porsche leasen)
  • Einen fixen Anteil des Monatsgehalts in sichere ETF a la S&P500 investieren (als langfristige zusätzliche Altersvorsorge)
  • Kaffee nur im Office trinken und bei Projekten Abendessen im Office expensen
antworten
WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

WiWi Gast schrieb am 07.01.2024:

Gesundheit:

  • Jedes Wochenende mindestens 1x Fitnesstudio (ich weiß, klingt offensichtlich, aber nach einer stressigen Woche muss man sich schon etwas aufrappeln)
  • Zum Office und nach Hause laufen, wenn der Fußweg <45 Min beträgt
  • Wochenende viel Zeit außerhalb der eigenen 4 Wände verbringen und zum Urlaub möglichst an einem neuen Ort (es hilft für die mentale Gesundheit, wenn man ab und an das Umfeld wechselt)

Sparen:

  • Mit der Freundin Miete teilen oder Mitbewohner suchen
  • Keinen unnötigen, überteuerten Konsum kaufen (Rolex, Burberry, Porsche leasen)
  • Einen fixen Anteil des Monatsgehalts in sichere ETF a la S&P500 investieren (als langfristige zusätzliche Altersvorsorge)
  • Kaffee nur im Office trinken und bei Projekten Abendessen im Office expensen

LOL

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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Viel Tindern etc. an Projektstandorten

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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Gesundheit:

  • Hotel mit Gym, das früh genug öffnet um vor der Arbeit schon etwas Sport machen zu können.
  • Nach der Arbeit kein Fernsehen oder Handy, sondern schlafen.

Sparen:

  • Bitte NICHTS vom Frühstücksbuffet einpacken, das ist mindestens asig und je nach Hotelregeln Diebstahl. Dafür lieber mittags in die Kantine beim Kunden, im Zweifel sitzen Deine Ansprechpartner ja auch da.
  • Punkte und Meilen sammeln und nutzenmaximierend ausgeben - in meinem Fall heißt das z.B. nur für Business Class Langstreckenflüge und Hotelsuiten, die ansonsten unsinnig teuer wären.
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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

WiWi Gast schrieb am 07.01.2024:

Gesundheit:

  • Jedes Wochenende mindestens 1x Fitnesstudio (ich weiß, klingt offensichtlich, aber nach einer stressigen Woche muss man sich schon etwas aufrappeln)
  • Zum Office und nach Hause laufen, wenn der Fußweg <45 Min beträgt
  • Wochenende viel Zeit außerhalb der eigenen 4 Wände verbringen und zum Urlaub möglichst an einem neuen Ort (es hilft für die mentale Gesundheit, wenn man ab und an das Umfeld wechselt)

Sparen:

  • Mit der Freundin Miete teilen oder Mitbewohner suchen
  • Keinen unnötigen, überteuerten Konsum kaufen (Rolex, Burberry, Porsche leasen)
  • Einen fixen Anteil des Monatsgehalts in sichere ETF a la S&P500 investieren (als langfristige zusätzliche Altersvorsorge)
  • Kaffee nur im Office trinken und bei Projekten Abendessen im Office expensen

LOL

Was ist so witzig? Viel mehr Impact als „Treppen nehmen“, „Essen abholen“ oder „Beim Telefonieren spazieren gehen“…

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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Morgens nach dem aufstehen einen 20 Minuten workout machen.
Irgendwie bekommt man die hin es bringt dir sooo viel. Gibt viele Apps / Videos / sonst was. Hab gerade gesehen das sogar Aldi sowas anbietet.

8.000-10.000 Schritte am Tag, solltest du auch einplanen, das mit dem 20 min work out und du hast ein gesundheitlichen unterschied wie Tag und Nacht. Ernsthaft.

Geld sparen, haben die meisten hier geschrieben. Belegtes Brötchen zu Mittag statt Döner/ Junk Food, ist auch in Sachen Gesundheit ein riesiger Schritt.
Abendessen ist immer kompliziert.
Versuche da eine Alternative zu finden die dich nicht aufgehen lässt. Gehe in dich rechne deine Tages Kalorien zusammen.

Ich sage es dir ganz ehrlich, in der ersten Zeit hatte ich satte fünfzehn Kilo zugelegt. Dieser Lifestyle, viel unterwegs sein, nie richtig etwas essen aber dennoch Hunger , deshalb oft Fast Food und das alles drum herum ist halt heftigst ungesund.
Dazu noch Süßigkeiten oder Alkohol und du hast deinen Körper keinen echten Gefallen getan.

Daher: versuche das einzugrenzen!
Statt irgendwelche Schoko Riegel einfach Obst. Oft gibt es diese Obstkörbe / sonstige gesunde Snacks.
Wasser statt Kaffee. Ernsthaft, statt dir am Morgen drei Tassen rein zu kippen, trinke eine Tasse Kaffee und Versuch erst einen halben Liter Wasser zu trinken bevor die nächste Tasse kommt. Das reduziert dein Kaffee Konsum um 100% plus du fühlst dich wieder fitter.

Kleine aber feste Mahlzeiten. Du weißt das das Abendessen deine teuerste und fettigste Mahlzeit sein wird. Also spare deine Kalorien auf. Esse morgens ein belegtes Brötchen, mittags ein belegtes Brötchen/ Brezel , neben der Tatsache das du damit je nachdem weniger als zehn Euro ausgibst, liegst du Kalorien mäßig irgendwo bei 800 -1.000 kcal, dann heißt es 1.500 fürs Abend essen, da ist also folg sogar eine Pizza machbar.

Kein trinken/ essen irgendwie, irgendwo unterwegs kaufen. Das kostet dich unnötig Geld, wird dir Essens mäßig dich null befriedigen und ist ungesund.
Nimm dir Wasser mit. Kennst du deine onboarding Trinkflache noch ?
Steck dir die das Teil immer mit Wasser gefüllt in die Tasche.
Damit bist du versorgt.
Mach das, dann wirst du in zwei Monaten das gleiche jemanden anderen schreiben.

Viel Erfolg !

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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Starke Hacks ;)

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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Sparen:

  • Vom Hotel Frühstücksbuffet was für mittags einpacken*
  • ...

  • Habe das mal von Kollegen gehört, aber ich schätze das hängt sehr vom Hotel ab. Wer hat damit Erfahrungen gemacht?

Also deutscher geht’s wohl nicht 🤣🤣 Also das wäre mir wirklich zu peinlich und die paar Euros Einsparungen auch nicht wert.

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WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

Gesundheit:

  • Intermittent Fasting, am besten nur Nachmittags richtig reinhauen und/oder gescheite Mealprep (Geht auch aus dem Hotel heraus)
  • Nur Wasser und Tee trinken, Alkohol und Koffein nach Möglichkeit reduzieren. Ich trinke nur zum networken.
  • Nicht mehrere Stunden im Sitzen arbeiten und wenn, dann auf geraden Rücken achten, Ellenbogen nicht auf den Tisch.
  • Beim Thema Schlaf war eine Augenbinde und Ohropax gamechanging für mich, gerade in Hotels am Flughafen
  • Sport nach Bedarf

Sparen:

  • Master weglassen und MBA während Educational Leave machen
  • Dienstwagen nur, wenn du ländlich wohnst. Ansonsten möglichst kleine Bude in Nähe zum Office bzw. zum ICE Bahnhof und/oder Flughafen.
  • Office Equipment expensen
  • AmEx Meilen sammeln
  • SuitSupply für die ersten Anzüge, alternativ Maßschneider in Südostasien. Mach da zwei Wochen Urlaub und lass dir die Anzüge anfertigen. Kostet inklusive Urlaub und Flug weniger, als wenn du dir 3 Anzüge in ähnlicher Qualität hier in DE machen lässt.
  • Nicht jeden sinnlosen Spaß der wohlbetuchten Kollegen mitmachen. Bei mir gehen einige Wannabes und die mit reichen Eltern immer auf selbstbezahlte Segeltörns, kaufen sich ständig 10k Rennräder oder gehen Skifahren in der Schweiz. Das tut selbst mit einem MBB Senior Consultant Gehalt schnell sehr weh, vor allem wenn dann noch irgendwelche Wein Flaschen bestellt werden.
  • Wer billig kauft, kauft zweimal und sieht bescheiden aus. Nimm am Anfang etwas Kohle in die Hand und hol dir ein paar gute Anzüge, Hemden, Schuhe und einen gescheiten Reisekoffer. Das macht sich auf lange Sicht bezahlt.
antworten
WiWi Gast

Alltagshacks im Consulting - Gesundheit & Sparen

WiWi Gast schrieb am 08.01.2024:

Gesundheit:

  • Intermittent Fasting, am besten nur Nachmittags richtig reinhauen und/oder gescheite Mealprep (Geht auch aus dem Hotel heraus)
  • Nur Wasser und Tee trinken, Alkohol und Koffein nach Möglichkeit reduzieren. Ich trinke nur zum networken.
  • Nicht mehrere Stunden im Sitzen arbeiten und wenn, dann auf geraden Rücken achten, Ellenbogen nicht auf den Tisch.
  • Beim Thema Schlaf war eine Augenbinde und Ohropax gamechanging für mich, gerade in Hotels am Flughafen
  • Sport nach Bedarf

Sparen:

  • Master weglassen und MBA während Educational Leave machen
  • Dienstwagen nur, wenn du ländlich wohnst. Ansonsten möglichst kleine Bude in Nähe zum Office bzw. zum ICE Bahnhof und/oder Flughafen.
  • Office Equipment expensen
  • AmEx Meilen sammeln
  • SuitSupply für die ersten Anzüge, alternativ Maßschneider in Südostasien. Mach da zwei Wochen Urlaub und lass dir die Anzüge anfertigen. Kostet inklusive Urlaub und Flug weniger, als wenn du dir 3 Anzüge in ähnlicher Qualität hier in DE machen lässt.
  • Nicht jeden sinnlosen Spaß der wohlbetuchten Kollegen mitmachen. Bei mir gehen einige Wannabes und die mit reichen Eltern immer auf selbstbezahlte Segeltörns, kaufen sich ständig 10k Rennräder oder gehen Skifahren in der Schweiz. Das tut selbst mit einem MBB Senior Consultant Gehalt schnell sehr weh, vor allem wenn dann noch irgendwelche Wein Flaschen bestellt werden.
  • Wer billig kauft, kauft zweimal und sieht bescheiden aus. Nimm am Anfang etwas Kohle in die Hand und hol dir ein paar gute Anzüge, Hemden, Schuhe und einen gescheiten Reisekoffer. Das macht sich auf lange Sicht bezahlt.

Kann jeden der Spartipps nur vollumfänglich unterschreiben. Insbesondere bezüglich der Garderobe: Habe mich vor mehr als vier Jahren in Vietnam mit Anzügen sowie Masshemden eingedeckt, zudem hier vor Ort zwei Paar Schuhe anfertigen lassen. Damals ein grosses Investment (insbesondere natürlich die Schuhe), dafür aber nie bereut. Schuhe sehen mit etwas Pflege noch immer wie neu aus, auch die Anzüge und Hemden sind trotz ständiger Benutzung weiterhin in sehr gutem Zustand.

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