Morgens nach dem aufstehen einen 20 Minuten workout machen.
Irgendwie bekommt man die hin es bringt dir sooo viel. Gibt viele Apps / Videos / sonst was. Hab gerade gesehen das sogar Aldi sowas anbietet.
8.000-10.000 Schritte am Tag, solltest du auch einplanen, das mit dem 20 min work out und du hast ein gesundheitlichen unterschied wie Tag und Nacht. Ernsthaft.
Geld sparen, haben die meisten hier geschrieben. Belegtes Brötchen zu Mittag statt Döner/ Junk Food, ist auch in Sachen Gesundheit ein riesiger Schritt.
Abendessen ist immer kompliziert.
Versuche da eine Alternative zu finden die dich nicht aufgehen lässt. Gehe in dich rechne deine Tages Kalorien zusammen.
Ich sage es dir ganz ehrlich, in der ersten Zeit hatte ich satte fünfzehn Kilo zugelegt. Dieser Lifestyle, viel unterwegs sein, nie richtig etwas essen aber dennoch Hunger , deshalb oft Fast Food und das alles drum herum ist halt heftigst ungesund.
Dazu noch Süßigkeiten oder Alkohol und du hast deinen Körper keinen echten Gefallen getan.
Daher: versuche das einzugrenzen!
Statt irgendwelche Schoko Riegel einfach Obst. Oft gibt es diese Obstkörbe / sonstige gesunde Snacks.
Wasser statt Kaffee. Ernsthaft, statt dir am Morgen drei Tassen rein zu kippen, trinke eine Tasse Kaffee und Versuch erst einen halben Liter Wasser zu trinken bevor die nächste Tasse kommt. Das reduziert dein Kaffee Konsum um 100% plus du fühlst dich wieder fitter.
Kleine aber feste Mahlzeiten. Du weißt das das Abendessen deine teuerste und fettigste Mahlzeit sein wird. Also spare deine Kalorien auf. Esse morgens ein belegtes Brötchen, mittags ein belegtes Brötchen/ Brezel , neben der Tatsache das du damit je nachdem weniger als zehn Euro ausgibst, liegst du Kalorien mäßig irgendwo bei 800 -1.000 kcal, dann heißt es 1.500 fürs Abend essen, da ist also folg sogar eine Pizza machbar.
Kein trinken/ essen irgendwie, irgendwo unterwegs kaufen. Das kostet dich unnötig Geld, wird dir Essens mäßig dich null befriedigen und ist ungesund.
Nimm dir Wasser mit. Kennst du deine onboarding Trinkflache noch ?
Steck dir die das Teil immer mit Wasser gefüllt in die Tasche.
Damit bist du versorgt.
Mach das, dann wirst du in zwei Monaten das gleiche jemanden anderen schreiben.
Viel Erfolg !
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