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Studienstart & StudiumStudien-Tipps

Fit fürs Studium

Dr. Rüdiger Dahlke ist Arzt, Autor zahlreicher Fachbücher und Unternehmensberater. Martin Hellwig sprach mit ihm über die Voraussetzungen geistiger und körperlicher Fitness im Studium.

Wie lassen sich Lernprozesse durch Bewegung optimieren?

Das Gymnasium war früher eine Turnhalle, das darf man nicht vergessen. Dort wurde früher gehend gelernt. Lateinische unregelmäßige Vokabeln haben wir selber im Gehen gelernt, weil es dann eben leichter ist. Die Durchblutung ist besser. Wenn ich still sitze, sinkt mein Blut ab. Wenn ich hingegen in Bewegung bin, bin ich bis zum Hirn gut durchblutet. Und zum Denken braucht man einfach mehr Blut. Mein Tipp für Studierende lautet: Immer mal wieder aufstehen und sich gezielt bewegen.

Studierende bleiben dennoch häufig am Schreibtisch kleben.

Das ist es eben. Die Leute denken, dass sie keine Zeit für Übungen haben. Die Erfahrung zeigt aber, dass man damit eher Zeit gewinnt.

Zu welchen Sportarten würden Sie Studierenden raten?

Das Einfachste ist natürlich das Joggen. Und wichtig ist, dass man sich nicht erschöpft, da man sonst müde wird. Man sollte also nicht hechelnd, sondern im Sauerstoffgleichgewicht unterwegs sein. So, dass man noch ruhig und gut durch die Nase atmen kann, es einem gut dabei geht und man genug Sauerstoff tankt. Sie können natürlich genauso Rad fahren. Da ist es ein bisschen schwieriger, im Sauerstoffgleichgewicht zu bleiben, und zugleich landschaftsabhängig. Zudem empfehle ich u.a. Inlineskaten, Rudern, Aerobic und Jazztanz.

Welche Tipps können Sie Bildschirm-Arbeitern geben?

Bei der Arbeit am Bildschirm haben wir immer die gleiche Brechung der Linse. Das führt natürlich zu einer Verkrampfung. Es wäre gut, wenn man einfach mal in die Ferne schaut. Jetzt sitzt der Student ja in seiner Bude und hat gar nicht die Möglichkeit dazu. Da sollte er mal ans Fenster gehen und in die Ferne schauen. Das ist für die Augen wirklich eine Wohltat und entspannend. Das kann man natürlich mit der Zeit auch im Zimmer machen. Das ist auf jeden Fall eine Sache, die den Augen wirklich gut tut.

  1. Seite 1: Geeignete Sportarten für Studierende
  2. Seite 2: Gesund durch richtige Ernährung
  3. Seite 3: Entspannung durch Kurzschlaf
  4. Seite 4: Besseres Lebensgefühl nach drei Monaten

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Uni-Stress: Studenten gestresst und überfordert, Wirtschaftsstudenten relaxter

Die Studenten stehen unter Stress – in erster Linie verursacht durch Zeitdruck, Leistungsdruck, Angst vor Überforderung und zu hohen Ansprüchen an sich selbst. Statt gezielt zu lernen, lassen sich Studenten oft ablenken und verschenken wertvolle Zeit. Wirtschaftsstudenten sind deutlich weniger gestresst, als die meisten Kommilitonen anderer Studiengänge. Das zeigt eine Studie der Universität Hohenheim im Auftrag des AOK-Bundesverbands.

Jogger in blauer Sportkleidung mit Startnummer auf der Brust und Sonnenbrille, der gerade auf seinem Smartphone tippt.

Zeitdruck und Stress verändern Sportverhalten der Studenten

Pflichtvorlesungen und -seminare, stundenlanges Arbeiten am Schreibtisch: Studenten verbringen viel Zeit im Sitzen und müssen in relativ kurzer Zeit so einiges leisten. Umso wichtiger ist es für sie, in der Freizeit sportlich aktiv zu sein. Wie die heutigen Studenten Sport machen, hat sich parallel zu den wachsenden Anforderungen des Studiums verändert. Wie lassen sich Sport und Studium sinnvoll vereinbaren?

Studierende nutzen vermehrt psychologische und soziale Beratung der Studentenwerke

Studierende suchen vermehrt die psychologische Beratung der Studentenwerke auf. 26.000 Studierende haben sich 2011 in Einzelgesprächen beraten lassen, 2015 waren es bereits 32.000. Hauptprobleme der Studenten sind Prüfungsängste, Schwierigkeiten beim Studienabschluss und Arbeitsstörungen. Auch die Sozialberatung verzeichnet einen starken Anstieg: Fast 75.000 Einzelgespräche in den Sozialberatungsstellen der Studentenwerke wurden zu den Themen Studienfinanzierung, Jobben, Unterhaltsrecht, Krankenversicherung, Wohngeld und Rundfunkgebührenbefreiung geführt.

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115

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Ob Termine beim Standesamt, Fragen zu Formularen, der Müllabfuhr oder zum Elterngeld: Serviceeinheiten in Bund, Ländern und Kommunen sind durch die bundeseinheitliche Behördenrufnummer 115 vernetzt. Wer die Telefonnummer der örtlichen Verwaltung nicht zur Hand hat, findet unter der 115 eine erste Anlaufstelle für Verwaltungsfragen aller Art.

Exit-Schild in grün mit Pfeil nach unten.

Studienabbrecher - Der Fehler liegt im System

28 Prozent der Bachelorstudenten brechen ihr Studium ab. Leistungsprobleme, fehlende Motivation und Finanzierungsschwierigkeiten sind die Hauptgründe dafür. Sollte die Regierung deshalb die Studienplätze verknappen? Nein, denn es studieren keinesfalls zu viele junge Menschen. Das zeigen die geringen Arbeitslosenquoten und guten Gehälter in Deutschland – übrigens auch für Bachelorabsolventen. Der Fehler liegt vielmehr in den finanziellen Fehlanreizen im Hochschulsystem – und in der Abkehr von Studiengebühren.

Die Silouette eines asiatischen Mannes mit einem Kampfschwert.

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Schon während des Studiums verbringt man viel Zeit vor dem Computerbildschirm – beispielsweise für Recherchen oder das Anfertigen von Haus- oder Abschlussarbeiten. Auch später im Berufsalltag sind Tätigkeiten am Computerbildschirm, kaum zu umgehen. Damit die Augen langfristig keinen Schaden nehmen, sollten ein paar grundlegende Dinge beachtet werden – von Blendschutz am Fenster bis hin zu Augenentspannungsübungen.

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