Freunde der gepflegten Powerpoint-Gestaltung,
mich interessieren als angehendem Berater folgende zwei Fragen:

• Wie oft treibt ihr unter der Woche Sport?
• Spielt die Qualität des Gym eine Rolle bei eurer Hotelbuchung?

Merci.

antworten

Fast jeden Tag - steh um 6:30 auf und geh eine Stunde in das Hotel Gym oder laufen.
Wenn der Abend davor nach 1:00 Uhr war dann auch mal nicht. Aber meistens geht es wirklich.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Freunde der gepflegten Powerpoint-Gestaltung,
mich interessieren als angehendem Berater folgende zwei Fragen:

• Wie oft treibt ihr unter der Woche Sport?
• Spielt die Qualität des Gym eine Rolle bei eurer Hotelbuchung?

Merci.

antworten

Gar nicht.

Habe früher bei entspannteren Arbeitszeiten (Nicht-Strategieberatung) gerne 1-2x pro Woche das Gym besucht oder bin Laufen gegangen.

Wenn ich aber jetzt irgendwann zwischen 12 und 2 ins Bett komme, dann versuche ich das Maximum an Schlaf zu bekommen und gehe weder um die Zeit noch ins Gym, noch stehe ich am nächsten Morgen um 6 auf.

Daher Sport maximal noch eine Einheit am Wochenende. Leider.

antworten

Jeden 2. Tag wie ein Uhrwerk. Nehme ich mir auch einfach heraus, egal was mein Vorgesetzter sagt.
Mit dem Lifestyle und dann nix für den Körper tun ist dann auch spätestens mit 45 Schluss mit der Gesundheit, sieht man ja oft genug bei Kollegen.

antworten

Danke für eure Beiträge, schön dass manche von euch so eine Disziplin an den Tag legen und es so regelmäßig schaffen.

Was macht ihr sonst noch um fit zu bleiben? Gesund essen?

antworten

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Danke für eure Beiträge, schön dass manche von euch so eine Disziplin an den Tag legen und es so regelmäßig schaffen.

Was macht ihr sonst noch um fit zu bleiben? Gesund essen?

Gesund essen musst du sowieso! Wenn du bei dem Job nur noch Fast-Food in dich reinschaufelst hast du eh eine kurze Halbwertszeit.

antworten

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

antworten

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

antworten

Ebenfalls MBB'ler hier (allerdings derzeit im Educational Leave).

Wochenends Freitag - Sonntag jeden Tag, unter der Woche in der Regel ein mal abends (i. d. R. Montags) und zwei mal morgens (i. d. R. Mittwochs und Donnerstags). Intensität und Art (Lauf, Rad, Schwimmen oder Gym) abhängig von Lust und ob auf einen Wettkampf hin trainiert wird (Triathlon). Hab mir in den letzten 3 Jahren auch immer 2 Monate zusätzlich Urlaub erkauft und in der Zeit nochmals intensivst für den Iron Man trainiert.

antworten

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ebenfalls MBB'ler hier (allerdings derzeit im Educational Leave).

Wochenends Freitag - Sonntag jeden Tag, unter der Woche in der Regel ein mal abends (i. d. R. Montags) und zwei mal morgens (i. d. R. Mittwochs und Donnerstags). Intensität und Art (Lauf, Rad, Schwimmen oder Gym) abhängig von Lust und ob auf einen Wettkampf hin trainiert wird (Triathlon). Hab mir in den letzten 3 Jahren auch immer 2 Monate zusätzlich Urlaub erkauft und in der Zeit nochmals intensivst für den Iron Man trainiert.

Lol Übermensch

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2-3 mal die Woche je 30 Minuten 5-6km laufen. Macht zwar nicht schlanker, verhindert aber zumindest die massive Zunahme.

antworten

Zwischen Montags bis Donnerstag in der Regel 2x, im Fitnessraum oder wenn es geht schwimmen. Freitags trainiere ich im Verein und habe Sonntags ein Spiel.

antworten

Sehr gute Einstellung. Handhabe es ähnlich. Sehe es gar nicht ein, als Angestellter meinen Körper bzw. Gesundheit hinten anzustellen.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ebenfalls MBB'ler hier (allerdings derzeit im Educational Leave).

Wochenends Freitag - Sonntag jeden Tag, unter der Woche in der Regel ein mal abends (i. d. R. Montags) und zwei mal morgens (i. d. R. Mittwochs und Donnerstags). Intensität und Art (Lauf, Rad, Schwimmen oder Gym) abhängig von Lust und ob auf einen Wettkampf hin trainiert wird (Triathlon). Hab mir in den letzten 3 Jahren auch immer 2 Monate zusätzlich Urlaub erkauft und in der Zeit nochmals intensivst für den Iron Man trainiert.

Lol Übermensch

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Naja, die Sessions unter der Woche sind dann aber eher überschaubar, sowohl was Zeit (selten länger als 90 Minuten) als auch Belastung angeht (maximal 4:30/km im Lauf, 4,0km Schwimmstrecke oder 50km auf dem Rad), intensiv sind dann eher die zwei Monate der fokussierten Vorbereitung.

Für mich wirkt es viel eher revitalisierend als auslaugend. Ein ähnliches Volumen halten rd. 20% der übrigen Kollegen, der Anteil derer, die sich Urlaub zur Vorbereitung auf ein Sportevent (im Regelfall Marathon oder Triathlon ab Mitteldistanz) erkaufen, dürfte noch etwa 10 PP höher liegen (also nicht 30% der Belegschaft, sondern 30% derer, die sich zusätzlichen Urlaub nehmen).

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ebenfalls MBB'ler hier (allerdings derzeit im Educational Leave).

Wochenends Freitag - Sonntag jeden Tag, unter der Woche in der Regel ein mal abends (i. d. R. Montags) und zwei mal morgens (i. d. R. Mittwochs und Donnerstags). Intensität und Art (Lauf, Rad, Schwimmen oder Gym) abhängig von Lust und ob auf einen Wettkampf hin trainiert wird (Triathlon). Hab mir in den letzten 3 Jahren auch immer 2 Monate zusätzlich Urlaub erkauft und in der Zeit nochmals intensivst für den Iron Man trainiert.

Lol Übermensch

antworten

Ich mache Pilates, idR 3x die Woche!

antworten

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

antworten

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

Diese 1 nice MBB lifestyle

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WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

Diese 1 nice MBB lifestyle

Bin von MBB zu nem PE. Mache 3-5 Mal die Woche Sport, weil ich einfach entspannt 1-1,5h Mittagpause machen kann. Denn merket: Life is better on the buyside.

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Ich finde es gar nicht nice. Im Gegenteil, ich bin gerade auf der Jobsuche und frage mich immer wieder, wie andere das aushalten.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

Diese 1 nice MBB lifestyle

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Bei solchen Arbeitszeiten ist an ein normales Privatleben ja eigentlich nicht mehr zu denken.

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WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

Du bist halt typisch jemand der sich unterbuckeln lässt. Ich habe von Anfang an klar gesagt, dass 1 Stunde alle 2 Tage drin sein muss. Und das geht.

Mit mir haben auch Leute angefangen die auch so Zeiten haben wie du, einfach weil sie es hinnehmen. Jemand der so arbeitet wie du kann es sich halt rausnehmen zum Vorgesetzten zu gehen und zu sagen 'Hier, dann und dann bin ich 1 Stunde weg'. Meinst du die sagen da nein geht nicht oder schmeißen dich deswegen raus wenn du gute Arbeit machst?

Wenn du von Anfang an halt signalisierst dass du gewillt bist solche Zeiten zu gehen, meinst du denn wirklich jemand kommt auf dich zu und sagst du sollst mal kürzer treten und vielleicht ins Gym gehen?

Jeder ist seines Glückes Schmied.

antworten

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

Du bist halt typisch jemand der sich unterbuckeln lässt. Ich habe von Anfang an klar gesagt, dass 1 Stunde alle 2 Tage drin sein muss. Und das geht.

Mit mir haben auch Leute angefangen die auch so Zeiten haben wie du, einfach weil sie es hinnehmen. Jemand der so arbeitet wie du kann es sich halt rausnehmen zum Vorgesetzten zu gehen und zu sagen 'Hier, dann und dann bin ich 1 Stunde weg'. Meinst du die sagen da nein geht nicht oder schmeißen dich deswegen raus wenn du gute Arbeit machst?

Wenn du von Anfang an halt signalisierst dass du gewillt bist solche Zeiten zu gehen, meinst du denn wirklich jemand kommt auf dich zu und sagst du sollst mal kürzer treten und vielleicht ins Gym gehen?

Jeder ist seines Glückes Schmied.

Sicher, dass du deine Beförderung bekommst?

antworten

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

Du bist halt typisch jemand der sich unterbuckeln lässt. Ich habe von Anfang an klar gesagt, dass 1 Stunde alle 2 Tage drin sein muss. Und das geht.

Mit mir haben auch Leute angefangen die auch so Zeiten haben wie du, einfach weil sie es hinnehmen. Jemand der so arbeitet wie du kann es sich halt rausnehmen zum Vorgesetzten zu gehen und zu sagen 'Hier, dann und dann bin ich 1 Stunde weg'. Meinst du die sagen da nein geht nicht oder schmeißen dich deswegen raus wenn du gute Arbeit machst?

Wenn du von Anfang an halt signalisierst dass du gewillt bist solche Zeiten zu gehen, meinst du denn wirklich jemand kommt auf dich zu und sagst du sollst mal kürzer treten und vielleicht ins Gym gehen?

Jeder ist seines Glückes Schmied.

Sicher, dass du deine Beförderung bekommst?

Nein, ich glaube aber wenn ich mir keine Stunde alle 2 Tage herausnehmen kann ohne meine Beförderung zu verspielen, ich glaube dann will ich bei diesem Unternehmen auch gar keine.

antworten

Wow Respekt, diese wage These hat vor dir noch niemand geäußert...

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei solchen Arbeitszeiten ist an ein normales Privatleben ja eigentlich nicht mehr zu denken.

antworten

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Wow Respekt, diese wage These hat vor dir noch niemand geäußert...

Dann wurde es ja mal Zeit.

antworten

Dann machst du irgendwas falsch, bzw. deine Projektteams arbeiten nicht sinnvoll.

Ich bin der MBB'ler, der Triathlon läuft und gerade im Educational Leave ist. Diese Regelmäßigkeit, wie Du sie unten beschreibst, kam bei mir nie häufiger als eine Woche am Stück vor. Dass ich mehrere Tage am Stück länger als bis 22/23 Uhr arbeite, ist mehr als selten (und das hat nichts mit Einstellung, sondern Organisation zu tun).

Montags bin ich in der Regel auch ab etwa 09:00 beim Kunden und der Tag geht bis um etwa 22 Uhr, 22:30 im Hotel, 1 1/2h Sport, 1/2h Puffer zum Einschlafen.

Dienstag morgen dann um 07:00 Uhr auf (6 1/2h Schlaf) und wieder um 08:30 beim Kunden bis um max. 23 Uhr, Schlaf ab 00:00 Uhr.

Mittwoch morgen 05:30 Uhr auf (5 1/2h Schlaf), 1 1/2h Sport, 08:30 Uhr beim Kunden und dann wie Dienstags.

Donnerstags morgens der gleiche Ablauf, lediglich um 19:30 Uhr zum Flughafen und zurück nach Frankfurt.

Freitags um 08:30 Uhr im Office bis um 20:00 Uhr, dann nochmal 2h Workout.

Samstag/Sonntag i. d. R. frei, also auch jeweils 2-5h (meistens dann mindestens eine längere Ausfahrt).

Dass sind brutto inkl. An-/Abreise am Montag bzw. Donnerstag (und das ist ja im Regelfall die Arbeitszeit, die hier häufig angeführt wird) knapp 70 (67,5h), mit jeweils 1h Abschlag für Lunch, Kaffee etc. 62,5h netto. Das trifft auch relativ gut im Durchschnitt auf meine Woche zu, klar kommen mal stressigere Wochen vor, da fällt dann eben mal eine Session aus und ich mache am Wochenende etwas mehr.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

antworten

Finde ich ein heftiges Pensum. 60-70h die Woche im Job und dennoch auf >10h Sport pro Woche zu kommen. Könnte ich nicht..

antworten

Naja, hier wird dem jungen Kollegen aber ganz schön Feuer unter dem Hintern gemacht. Ich bin selbst mittlerweile 3 Jahre bei M/B/B und habe immer "nur" Kraftsport betrieben. Allerdings 4-6 mal die Woche.

Zum Anfang hatte ich auch Probleme, mich richtig einzuordnen und einfach mal 22 Uhr zu gehen. Es kommt einfach immer auf das Projekt und den EM/PL an. In meinem zweiten Projekt wurde ich quasi in einen Tigerkäfig gestafft. Das Projekt war brutal und unter der Woche war nie vor 00:00 Uhr Feierabend. Morgens ging es auch meistens um spätestens 8 Uhr weiter.

Als Junior sagt man da aus zwei Gründen in den meisten Fällen nichts:

1. Respekt vor dem Team. Wäre ich früher gegangen, hätte mein Team etwas länger gebraucht -> Solidarität (über den Sinn bzw. Orga lässt sich streiten)

2. Respekt vor der Hierarchie: Ja, ihr alle seid ganz mutige Menschen. Aber im ersten Jahr bzw. den ersten Monaten sind die meisten Einsteiger immer vorsichtig. Das sehe ich auch heute bei 90% der Fälle. Auch wenn es unfair erscheinen mag, aber auf die negative Bewertung hat erstens keiner Lust und zweitens bleibt dieser Makel bestehen. Up or out wird halt - leider - noch gelebt.

Darüber hinaus geht mir diese Mär mit der "bei besserer Organisation wäre das nicht nötig" ziemlich auf die Nerven. Verabschiedet euch mal von diesem Märchen. Sobald man Deadlines hat, die unter Dependenz von externen Quellen eingehalten werden müssen, sieht das alles ganz anders aus. In besagtem Projekt waren wir bei einem großen Industriekonzern, wo meistens - auch im BusDev - spät. 18 Uhr Feierabend war. In einigen Fällen waren wir auf Zulieferung aus der Linie angewiesen und diese kam einfach meistens entweder zu spät oder mit einer miesen Qualitätssicherung. Wenn dann noch mal ein Teammitglied ausfällt, hat man zwei Externalitäten, die ohne Probleme zu einer 80-100 Stunden Woche führen. Planbar ist da gar nichts, denn wir können aus Kostengründen nicht einfach einen Ersatzmann auf ein Projekt staffen.

So rosig ist es dann doch nicht. Allerdings bessert sich die Einstellung overall tatsächlich und die meisten Projekte sind insgesamt auch um einiges humaner als früher. Ich gehöre grundsätzlich auch eher zu der Light-Sorte und lasse Juniors oder Praktis zum Sport und auch mal früher gehen, insofern wir nicht extrem tight getaktet sind bzw. ihre Arbeit nicht benötigt wird. Facetime o.ä. halte ich für ineffizient. Aber es gibt noch genügend Kollegen von der "alten Schule", bei denen das halt nicht so einfach geht.

antworten

WiWi Gast schrieb am 03.07.2018:

Finde ich ein heftiges Pensum. 60-70h die Woche im Job und dennoch auf >10h Sport pro Woche zu kommen. Könnte ich nicht..

Dieser Triathlontyp ist ja auch ein Joke in das andere Extremum...
Jeden 2 Tag 30-40 min laufen und du siehst in 10 Jahren 5 Jahre jünger aus als die Kollegen die nix machen. Und dann sind es eher so 2-3h pro woche.

antworten

Das ist halt dieser Typ für die Youtube Videos und Plakate der Firmen. Dir ist schon klar das du nicht repräsentativ für den klassischen UBler bist (sowohl was den Auti IQ angeht als auch dein Sport Pensum, auch wenn du ws. noch deine Freunde am Wochenende 3x triffst und Familie hast, achja der Edu. Leave ist ja aus starkem Interesse am Thema der These, Hashtag intrinsisch motiviert)

Vllt. einfach mal drüber nach denken das nicht jeder Kollege wie ein durch kalkulierbares Spreadsheet mit minimized Idle Time funktioniert :-)

WiWi Gast schrieb am 03.07.2018:

Dann machst du irgendwas falsch, bzw. deine Projektteams arbeiten nicht sinnvoll.

Ich bin der MBB'ler, der Triathlon läuft und gerade im Educational Leave ist. Diese Regelmäßigkeit, wie Du sie unten beschreibst, kam bei mir nie häufiger als eine Woche am Stück vor. Dass ich mehrere Tage am Stück länger als bis 22/23 Uhr arbeite, ist mehr als selten (und das hat nichts mit Einstellung, sondern Organisation zu tun).

Montags bin ich in der Regel auch ab etwa 09:00 beim Kunden und der Tag geht bis um etwa 22 Uhr, 22:30 im Hotel, 1 1/2h Sport, 1/2h Puffer zum Einschlafen.

Dienstag morgen dann um 07:00 Uhr auf (6 1/2h Schlaf) und wieder um 08:30 beim Kunden bis um max. 23 Uhr, Schlaf ab 00:00 Uhr.

Mittwoch morgen 05:30 Uhr auf (5 1/2h Schlaf), 1 1/2h Sport, 08:30 Uhr beim Kunden und dann wie Dienstags.

Donnerstags morgens der gleiche Ablauf, lediglich um 19:30 Uhr zum Flughafen und zurück nach Frankfurt.

Freitags um 08:30 Uhr im Office bis um 20:00 Uhr, dann nochmal 2h Workout.

Samstag/Sonntag i. d. R. frei, also auch jeweils 2-5h (meistens dann mindestens eine längere Ausfahrt).

Dass sind brutto inkl. An-/Abreise am Montag bzw. Donnerstag (und das ist ja im Regelfall die Arbeitszeit, die hier häufig angeführt wird) knapp 70 (67,5h), mit jeweils 1h Abschlag für Lunch, Kaffee etc. 62,5h netto. Das trifft auch relativ gut im Durchschnitt auf meine Woche zu, klar kommen mal stressigere Wochen vor, da fällt dann eben mal eine Session aus und ich mache am Wochenende etwas mehr.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

antworten

Bist du eifersüchtig, dass Du so ein Pensum nicht schaffst?

Soll eben tatsächlich Menschen geben, die nochmal um einiges belastungsresistenter sind als der durchschnittliche Berater, verwerflich ist das nicht.
Außerdem hat er lediglich aufgezeigt, dass es möglich ist. Dass das nicht jeder in der Form aufrecht erhalten kann, sollte klar sein, aber pauschal die Aussage zu vertreten "als Berater ist ein Sportpensum von >10 (oder lass es meinetwegen >8h pro Woche sein) nicht möglich" ist ebenso nonsense.

WiWi Gast schrieb am 03.07.2018:

Das ist halt dieser Typ für die Youtube Videos und Plakate der Firmen. Dir ist schon klar das du nicht repräsentativ für den klassischen UBler bist (sowohl was den Auti IQ angeht als auch dein Sport Pensum, auch wenn du ws. noch deine Freunde am Wochenende 3x triffst und Familie hast, achja der Edu. Leave ist ja aus starkem Interesse am Thema der These, Hashtag intrinsisch motiviert)

Vllt. einfach mal drüber nach denken das nicht jeder Kollege wie ein durch kalkulierbares Spreadsheet mit minimized Idle Time funktioniert :-)

WiWi Gast schrieb am 03.07.2018:

Dann machst du irgendwas falsch, bzw. deine Projektteams arbeiten nicht sinnvoll.

Ich bin der MBB'ler, der Triathlon läuft und gerade im Educational Leave ist. Diese Regelmäßigkeit, wie Du sie unten beschreibst, kam bei mir nie häufiger als eine Woche am Stück vor. Dass ich mehrere Tage am Stück länger als bis 22/23 Uhr arbeite, ist mehr als selten (und das hat nichts mit Einstellung, sondern Organisation zu tun).

Montags bin ich in der Regel auch ab etwa 09:00 beim Kunden und der Tag geht bis um etwa 22 Uhr, 22:30 im Hotel, 1 1/2h Sport, 1/2h Puffer zum Einschlafen.

Dienstag morgen dann um 07:00 Uhr auf (6 1/2h Schlaf) und wieder um 08:30 beim Kunden bis um max. 23 Uhr, Schlaf ab 00:00 Uhr.

Mittwoch morgen 05:30 Uhr auf (5 1/2h Schlaf), 1 1/2h Sport, 08:30 Uhr beim Kunden und dann wie Dienstags.

Donnerstags morgens der gleiche Ablauf, lediglich um 19:30 Uhr zum Flughafen und zurück nach Frankfurt.

Freitags um 08:30 Uhr im Office bis um 20:00 Uhr, dann nochmal 2h Workout.

Samstag/Sonntag i. d. R. frei, also auch jeweils 2-5h (meistens dann mindestens eine längere Ausfahrt).

Dass sind brutto inkl. An-/Abreise am Montag bzw. Donnerstag (und das ist ja im Regelfall die Arbeitszeit, die hier häufig angeführt wird) knapp 70 (67,5h), mit jeweils 1h Abschlag für Lunch, Kaffee etc. 62,5h netto. Das trifft auch relativ gut im Durchschnitt auf meine Woche zu, klar kommen mal stressigere Wochen vor, da fällt dann eben mal eine Session aus und ich mache am Wochenende etwas mehr.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Ich habe vor einem Jahr nach dem Master angefangen, bin also sehr Junior. Ich habe also keinen Einfluss darauf, wie lange ich arbeiten muss oder wie früh ich anfange. Meistens muss ich bis ich fertig bin / bis mein Projektleiter entscheidet, dass ich fertig bin im Teamraum sitzen.

Ich frag mich wie ihr das alle macht, meine Woche sieht meistens so aus:
Sonntag Abend: 23 Uhr ins Bett (früher kann ich nicht schlafen); Montag 5:15 Uhr aufstehen (7:30 Uhr Flug)
-->Montag auf Sonntag 6.25 Stunden Schlaf, wenn ich sofort einschlafen kann

Montag Abend: bis 23:30 Uhr arbeiten, idealerweise 00:00 Uhr im Bett (Taxifahrt + einchecken + Zähne putzen etc.); Dienstag Morgen: um7:30 aufstehen
--> 7.5 Stunden Schlaf (Best Case)

Dienstag & Mittwoch: bis 00:00 arbeiten, idealerweise zwischen 00:15 bis 00:30 im Bett ; Mittwoch und Donnerstag wieder um 7:30 Uhr aufstehen
--> 7 Stunden Schlaf

Wann genau soll ich da noch Sport reinpacken? Selbst wenn ich nur 30 Minuten mache, müsste ich mindestens 45 Minuten Schlaf opfern. Braucht ihr alle so wenig Schlaf, dass ihr mir 6 Stunden unter der Woche klarkommt? Ich bin dann nur noch unproduktiv.

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

WiWi Gast schrieb am 02.07.2018:

Bei mir ist es auch gar nicht (außer am Wochenende). Ich arbeite immer bis zwischen 23 (sehr selten) und 1 Uhr und fange um 8:30 Uhr wieder an, zu arbeiten.

Ich glaube auch nicht, dass es gesund ist, mit ausgeprägtem Schlafmangel Sport zu machen (und den Schlafmangel dabei noch schlimmer zu machen). Donnerstags bin ich auch nie vor 20 Uhr zuhause, eher zwischen 21 und 22:30 Uhr.

Sorry, aber du bist viel zu hart am Buckeln wenn du es nicht schaffst 1 Stunde jeden 2. Tag ins Gym zu kommen. Ich bin bei MBB, und bei mir ging das ab Tag 1.

Aber naja, die Rechnung kommt dann ab 30.

antworten

Absolut gesehen: viel zu selten. In meiner Altersklasse (stramm auf die 40 zugehend) gelte ich allerdings immer noch als einer der Sportlicheren.

Ich bin Senior Manager und treibe seit über 20 Jahren regelmäßig Sport:

• Als Schüler war ich Leichtathlet mit 15 - 20 Trainingsstunden / Woche.
• Als Student war ich Wettkampf-Bodybuilder und Wettkampf-Powerlifter mit 25 - 30 Trainingsstunden / Woche.
• In den ersten drei Berufsjahren nach dem Studium kamen durch das plötzliche viele Herumsitzen - und das Nichtanpassen des Trainings - 'ne Menge Verletzungen (Bandscheibenvorfälle, Bänderrisse etc.).
• Aktuell bin ich froh, wenn ich 8h Training pro Woche schaffe. Es kostet mich viel Überwindung, mich zu jeder Trainingseinheit zu schleppen. Schon alleine deshalb, da das erforderliche Warm-up und (P)Rehab stinklangweilig sind.

Während und nach dem Training fühle ich mich top und freue mich, es durchgezogen zu haben. Doch leider fehlen Leichtigkeit und Vorfreude für Sport allgemein. Kurzum: es ist eine Qual, der ich mich der Gesundheit und Eitelkeit wg. stelle. Seltsamerweise ist es bzgl. Zeitinvestment sehr ökonomisch, Muskelmasse und Sixpack zu halten. Es macht, wie bereits gesagt, nur einfach wenig Spaß.

Kann diesbzgl. ein Leidensgenosse mit Tipps oder Verbesserungsvorschlägen aufwarten?

antworten

8h Sport pro Woche sind aber doch schon mehr als ordentlich. Die ersten 12Monate als Junior habe ich mich auch nicht getraut, meine täglichen Trainingszeiten einzufordern. Einmal pro Woche (Dienstag oder Mittwoch) habe ich aber auf 1h Schlaf verzichtet und vor dem Frühstück Sport gemacht. Donnerstag Abend bin ich auf dem Rückweg vom Bhf/Flughafen immer direkt mit Taxi zu meinem Gym gefahren. Motivation ist meine Freundin, die dann bereits im Gym auf mich wartet. Das lässt sich auch mit einem Freund umsetzen (gewissermaßen Gruppenzwang, da bereits auf mich gewartet wird). Und dann halt einmal am Wochenende (meistens Sonntag Abend oder Morgens). Ebenfalls mit Freunden. Mich motiviert dadurch neben der sportlichen Komponente, die Zeit zum quatschen und zur Beziehungspflege. Alleine hätte ich mich wohl nicht aufraffen können. Das halte ich auch jetzt nach 3Jahren so, nur dass ich unter der Woche Abends auf dem Projekt noch einmal zusätzlich eine Stunde früher gehe zum Sport machen (dadurch kein Verzicht auf Schlafzeit). So komme ich auf 5h/Woche, die mir vollkommen ausreichen um fit zu bleiben.

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Den größten Grenznutzen hat man bei 30-45 min solides joggen jeden 2. Tag. Mehr ist natürlich besser, aber der Grenznutzen nimmt dann schon deutlich ab.

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Unternehmensberater schrieb am 06.07.2018:

Absolut gesehen: viel zu selten. In meiner Altersklasse (stramm auf die 40 zugehend) gelte ich allerdings immer noch als einer der Sportlicheren.

Ich bin Senior Manager und treibe seit über 20 Jahren regelmäßig Sport:

• Als Schüler war ich Leichtathlet mit 15 - 20 Trainingsstunden / Woche.
• Als Student war ich Wettkampf-Bodybuilder und Wettkampf-Powerlifter mit 25 - 30 Trainingsstunden / Woche.
• In den ersten drei Berufsjahren nach dem Studium kamen durch das plötzliche viele Herumsitzen - und das Nichtanpassen des Trainings - 'ne Menge Verletzungen (Bandscheibenvorfälle, Bänderrisse etc.).
• Aktuell bin ich froh, wenn ich 8h Training pro Woche schaffe. Es kostet mich viel Überwindung, mich zu jeder Trainingseinheit zu schleppen. Schon alleine deshalb, da das erforderliche Warm-up und (P)Rehab stinklangweilig sind.

Während und nach dem Training fühle ich mich top und freue mich, es durchgezogen zu haben. Doch leider fehlen Leichtigkeit und Vorfreude für Sport allgemein. Kurzum: es ist eine Qual, der ich mich der Gesundheit und Eitelkeit wg. stelle. Seltsamerweise ist es bzgl. Zeitinvestment sehr ökonomisch, Muskelmasse und Sixpack zu halten. Es macht, wie bereits gesagt, nur einfach wenig Spaß.

Kann diesbzgl. ein Leidensgenosse mit Tipps oder Verbesserungsvorschlägen aufwarten?

Ich habe zwar keine so krasse Sportkarriere hinter mir und bin auch nicht im Consulting, aber ein paar Tipps für den Sport hätte ich schon, da ich ein ähnliches Problem mit der Motivation hatte.

Da ich mein Berufsleben hauptsächlich sitzend verbringe brauche ich zwingend einen Ausgleichssport, um den Rücken und den restlichen Körper fit zu halten. Was für mich funktioniert hat:

1. Verschiedene Sportarten ausprobieren. Man muss für sich einen Sport suchen, der einem Spaß macht, dann kann man sich besser motivieren.
2. Einen abwechslungsreichen Sport suchen, der effizient den ganzen Körper trainiert, mit allen Körperpartien, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination.

Inzwischen gehe ich auf die 40 zu und werde immer noch als Mitte/Ende 20 eingeschätzt. Seit fast 10 Jahren mache ich jetzt Kampfsport (Ju-Jutsu, kein Wettkampf nur Training), davor diverse andere Sportarten. Das Fitnesstudio habe ich wieder aufgegeben, weil es einfach zu öde wurde. Ich habe zwar kein Six-Pack, dafür bin ich beweglicher und ausdauernder als viele in meinem Alter. Weitere Pluspunkte für mich: Das Training erfolgt in der Gruppe, die einen mitzieht. Außerdem braucht das Training nicht viel Zeit. Als Berufstätiger mit 45+ Arbeitsstunden/Woche sowie Frau und Kinder habe ich einfach nicht mehr so viel Zeit fürs Training wie zu Studienzeiten. Ich kann derzeit mit durchschnittlich zwei Stunden Training pro Woche meinen Trainingsstand halten.

Der Nachteil an so einer Sportart ist natürlich: Man ist an die Trainingszeiten im Verein gebunden bzw. man braucht für viele Übungen Trainingspartner. Man kann das aber auch mit Reisetätigkeit verbinden. Ich habe gute Erfahrungen gemacht, wenn ich geschäftlich unterwegs war und in den örtlichen Dojos als Gast mittrainiert habe. Die Leute freuen sich meist über Gäste und den Input von Außen. Notfalls kann man aber auch viele Übungen allein im Park machen (z.B. Fallschule, Kata-Training etc.).

Es gibt auch andere Sportarten die vielseitig sind, Spaß machen und mit Consulting-Tätigkeit vereinbar sind. Parcours z.B.

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Ganz einfach: Such dir einen anderen Sport!

Unternehmensberater schrieb am 06.07.2018:

Absolut gesehen: viel zu selten. In meiner Altersklasse (stramm auf die 40 zugehend) gelte ich allerdings immer noch als einer der Sportlicheren.

Ich bin Senior Manager und treibe seit über 20 Jahren regelmäßig Sport:

• Als Schüler war ich Leichtathlet mit 15 - 20 Trainingsstunden / Woche.
• Als Student war ich Wettkampf-Bodybuilder und Wettkampf-Powerlifter mit 25 - 30 Trainingsstunden / Woche.
• In den ersten drei Berufsjahren nach dem Studium kamen durch das plötzliche viele Herumsitzen - und das Nichtanpassen des Trainings - 'ne Menge Verletzungen (Bandscheibenvorfälle, Bänderrisse etc.).
• Aktuell bin ich froh, wenn ich 8h Training pro Woche schaffe. Es kostet mich viel Überwindung, mich zu jeder Trainingseinheit zu schleppen. Schon alleine deshalb, da das erforderliche Warm-up und (P)Rehab stinklangweilig sind.

Während und nach dem Training fühle ich mich top und freue mich, es durchgezogen zu haben. Doch leider fehlen Leichtigkeit und Vorfreude für Sport allgemein. Kurzum: es ist eine Qual, der ich mich der Gesundheit und Eitelkeit wg. stelle. Seltsamerweise ist es bzgl. Zeitinvestment sehr ökonomisch, Muskelmasse und Sixpack zu halten. Es macht, wie bereits gesagt, nur einfach wenig Spaß.

Kann diesbzgl. ein Leidensgenosse mit Tipps oder Verbesserungsvorschlägen aufwarten?

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Bin selbst Hobby-Bodybuilder und -Powerlifter, deshalb: sehr naiv. Das ganze ist eine Passion und steigert das eigene Wohlbefinden ungemein.

Was mir hilft @Unternehmensberater:

• So nah wie möglich am Gym sein bzw. Weg dorthin so einfach wie möglich gestalten.
• Verstellbare Tische auf der Arbeit, sodass man nicht nur sitzt. Falls nicht vorhanden, Karton schnappen und Laptop drauf packen.
• Zwar nicht effizient, aber deutlich einfacher: Bulkingphasen so lang wie möglich (3 - 6 Monate), Diät nach Möglichkeit so kurz wie möglich (bspw PSMF Diät).
• Gleichgesinnte suchen mit denen man Trainingspläne gemeinsam durchzieht, ob remote oder vor Ort.
  • Kontakte im Gym knüpfen, die einem die dortige Zeit erheitern (ohne das Training zu vernachlässigen)
• Neue Trainingsmethoden und -konzepte einbauen. Ich übe seit einem halben Jahr bspw. Handstand Push Ups. Beeinträchtigt nicht mein eigentliches Training, schafft aber neue Reize und Motivation. Insbesondere als Natural, der im Jahr vllt. Steigerungen im einstelligen Prozentbereich hat, wichtig.

Hoffe ich konnte helfen..

WiWi Gast schrieb am 06.07.2018:

Ganz einfach: Such dir einen anderen Sport!

Unternehmensberater schrieb am 06.07.2018:

Absolut gesehen: viel zu selten. In meiner Altersklasse (stramm auf die 40 zugehend) gelte ich allerdings immer noch als einer der Sportlicheren.

Ich bin Senior Manager und treibe seit über 20 Jahren regelmäßig Sport:

• Als Schüler war ich Leichtathlet mit 15 - 20 Trainingsstunden / Woche.
• Als Student war ich Wettkampf-Bodybuilder und Wettkampf-Powerlifter mit 25 - 30 Trainingsstunden / Woche.
• In den ersten drei Berufsjahren nach dem Studium kamen durch das plötzliche viele Herumsitzen - und das Nichtanpassen des Trainings - 'ne Menge Verletzungen (Bandscheibenvorfälle, Bänderrisse etc.).
• Aktuell bin ich froh, wenn ich 8h Training pro Woche schaffe. Es kostet mich viel Überwindung, mich zu jeder Trainingseinheit zu schleppen. Schon alleine deshalb, da das erforderliche Warm-up und (P)Rehab stinklangweilig sind.

Während und nach dem Training fühle ich mich top und freue mich, es durchgezogen zu haben. Doch leider fehlen Leichtigkeit und Vorfreude für Sport allgemein. Kurzum: es ist eine Qual, der ich mich der Gesundheit und Eitelkeit wg. stelle. Seltsamerweise ist es bzgl. Zeitinvestment sehr ökonomisch, Muskelmasse und Sixpack zu halten. Es macht, wie bereits gesagt, nur einfach wenig Spaß.

Kann diesbzgl. ein Leidensgenosse mit Tipps oder Verbesserungsvorschlägen aufwarten?

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Ich mache jeden morgen Yoga, so habe ich einen tollen Start in den Tag.
Je nach Gemütszustand entweder Yin oder Yang Yoga. =)

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