Für seelische Gesundheit empfehle ich:
- wenig Kohlenhydate
- ausreichende Proteine
- Fett als Hauptenergiequelle
- 3 Mahlzeiten, keine Snacks
So zumindest kann man den körperlichen Stress durch die Ernährung minimieren. Kohlenhydrate haben definitiv mit Abstand den größten Eingriff in den Hormonzyklus des Menschen. Ebenso hat jede einzelne Mahlzeit einen Effekt. Wenn ich eine Fleich-Gemüse-Pfanne ohne künstliche Kohlenhydrat-Quelle zu mir nehmen (ohne Nudeln, Reis, usw.) dann fühle ich mich dann nicht voll, sondern satt und das für viele Stunden (Aber Achtung, der Körper hat eine Umstellungsphase von bis zu 2-3 Wochen um von dem dauernden Hoch-Tief-Hoch-Tief-Zyklus einer kohlenhydratbasierten Ernährung herunter zu kommen).
Das ist mitnichten, um es mal zu betonen, eine Atkins-Diät mit Ketose. Der Körper bekommt mehr als genug Kohlenhydrate, aber diese massigen Kohlenhydrat-Füllstoffe (Nudeln, Brot, Reis, ...), welche die typische Basis einer westlichen Diät sind, sind einfach nicht gesund für den Körper. Kohlenhydrate aus natürlichen Quellen (Obst & Gemüse hauptsächlich) sind niemals so massiv konzentriert wie in den künstlichen Kohlenhydrat-Füllstoffen.
Im Effekt ist der Hormonzyklus über den Tag deutlich ausgeglichener (keine Achterbahnfahrt mehr), man empfindet praktisch nie Heißhunger oder Völlegefühl und die Entzündungen im Körper werden minimiert und die verbleibenden Entzündungen durch hohen Obst&Gemüse-Konsum optimal im Heilprozess unterstützt (Antioxidantien sind da z.B. wesentlich).
Lounge Gast schrieb:
Selbst bei (zb zufällig) idealer Ernährung ist der Schaden
durch seelischen Stress viel größer als durch täglich
Tiefkühlpizza oder Asiteller.
Durch gewisse Ernährungsweisen versuchen zu wollen auch noch
die letzten Prozente rauszuquetschen, kann in die Hose gehen...
Denke wichtig ist ein gewisses Gleichgewicht und dass man
sich wohlfühlt. Wenn ich ultimate tanke kann das Getriebe
trotzdem auseinanderfallen, wenn ich es wie blöde permanent
belaste.
(2eur in die autovergleich-kasse)
antworten